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AKTUELLES

Derzeit können wir nur Yoga in Gruppen mit maximal sechs Personen und Outdoor-Yoga im Küchengarten anbieten. Alle Infos dazu findet ihr hier: Hinweise zum Corona-Virus.

Zudem bieten wir Yoga-Videos mit verschiedenen Themen an.

Yoga & Körper­klang

Yoga entwickelt ein gesundes Gleichgewicht zwischen Beweglichkeit, Ausdauer, Kraft und Stabilität. Spezielle Entspannungstechniken lassen die Gedanken zur Ruhe kommen und helfen, Abstand vom Alltag zu gewinnen und mit sich selbst in Einklang zu kommen.

Wir unterrichten mit viel Freude und Leidenschaft verschiedene Yogastile, die nicht nur den Körper gesund halten, sondern auch zu mehr Achtsamkeit, Ruhe und Balance führen. Ob Yoga Basics, entspanntes Yin Yoga oder dynamische und kraftvolle Yoga Flows – in entspannter und persönlicher Atmosphäre auf dem Gut Rotenkirchen bei Einbeck hast du Gelegenheit, die Hektik des Alltags hinter dir zu lassen und dir Zeit für dich zu nehmen. Die Kombination aus Körperübungen, Meditation und Atemtechniken stärkt deine Körperwahrnehmung und steigert dein Wohlbefinden.

Darüber hinaus bieten wir regelmäßig Workshops an, um tiefer in die Yogapraxis einzutauchen.

Kursplan

MONTAG
  • Alle Stunden nur mit verbindlicher Voranmeldung!

    17:30 - 18:30 Uhr
    YOGA BASICS • Nadine

  • 19:15 - 20:15 Uhr
    YIN YOGA • Nadine


  • Pfingstmontag

    19:00 - 20:00 Uhr
    YIN YOGA • Nadine
DIENSTAG
  • Alle Stunden nur mit verbindlicher Voranmeldung!
    Diese Stunden werden von den Krankenkassen bezuschusst.

    17:00 - 18:00 Uhr
    YOGA EASY • Nicolas
  • 18:30 - 19:30 Uhr
    ENERGETIC FLOW BASIC • Nicolas

MITTWOCH
  • Alle Stunden nur mit verbindlicher Voranmeldung!

    19:15 - 20:15 Uhr
    AERIAL YOGA DEEP • Nadine
DONNERSTAG
  • Alle Stunden nur mit verbindlicher Voranmeldung!

    17:30 - 18:30 Uhr
    FLOW & LET IT GO • Nadine
  • 19:15 - 20:15 Uhr
    YIN YOGA • Nadine
SONNTAG
  • SUNDAY SPECIALS
    Die aktuellen Termine findest du hier.
KOSTEN
  • 10er Karte
    100 €
  • Einzelne Stunde
    14 €
  • Personal Training (60 Min.)
    50 €
  • Aerial Yoga Stunde
    16,- € oder 10er Karte + 4,- €

  • Workshops
    Die Preise für die Workshops sind unterschiedlich und werden bei der jeweiligen Detailbeschreibung angegeben.


  • Ermäßigung
    Schüler, Studenten, Senioren ab 65 und Arbeitssuchende erhalten gegen Vorlage des entsprechenden, gültigen Ausweises 15 € Ermäßigung auf eine 10er Karte.

Yogastile

YOGA EASY

Dieser Kurs ist besonders gut für Menschen geeignet, die durch sehr sanfte Körperübungen ihre körperliche Beweglichkeit steigern möchten. Atem- und Meditationsübungen fördern die innere Ruhe.

geeignet für Anfänger

YOGA BASICS

In diesem Kurs werden die Grundlagen des Yoga vermittelt. Schritt für Schritt werden die Yoga-Körperhaltungen (Asanas) sowie verschiedene Atem- und Entspannungstechniken erlernt. Sanfte Bewegungsabläufe fördern Flexibilität, Kraft, Stabilität und Gelassenheit.

geeignet für Anfänger

MEDICAL & FASZIEN YOGA

Der Fokus dieser Stunden liegt auf der anatomisch korrekten Ausrichtung und Ausführung der Yogaübungen. Das Fasziengewebe wird in diesem Kurs durch Bewegungs- und Dehnungsimpulse sanft stimuliert und geschmeidig gehalten, die Körperhaltung wird durch spezielle Übungen verbessert.

geeignet für Anfänger und Geübte

YIN YOGA

Yin Yoga ist eine sanfte Yogapraxis, bei der die Positionen mit minimaler Muskelanspannung mehrere Minuten im Sitzen oder Liegen gehalten werden. Eine Verbesserung der Beweglichkeit wird erreicht, Verklebungen in den Faszien werden gelöst und man kommt vollkommen zur Ruhe.

geeignet für Anfänger und Geübte

FLOW & LET IT GO

In diesem Kurs fließen wir durch stärkenden Sonnengrüße, sanfte Flows und entspannen anschließend bei einer ruhigen Yin Yoga Sequenz. Es ist eine ausgeglichene Mischung aus Bewegung und Entspannung.

geeignet für Anfänger und Geübte

ENERGETIC FLOW BASIC

Die Sequenzen in diesem Kurs sind dynamisch und kraftvoll. Die Basics werden vertieft, die Bewegungen sind fließend und folgen einer bewussten und gleichmäßigen Atmung. Ausdauer, Beweglichkeit sowie die äußere und innere Balance werden gefördert.

geeignet für Anfänger und Geübte

AERIAL YOGA BASICS

Beim Aerial Yoga werden die Positionen mit Hilfe von einem Akrobatiktuch eingenommen, das an der Decke befestigt ist. So kann der Körper schwerelos in die Dehnungen kommen. Das Schwingen und Schaukeln beruhigt das Nervensystem und wirkt sehr entspannend. Nur Fliegen ist schöner.

geeignet für Anfänger und Geübte

AERIAL YOGA DEEP

Wie auch beim Aerial Yoga Basic werden die Positionen mit Hilfe von einem Akrobatiktuch eingenommen, das an der Decke befestigt ist. So kann der Körper schwerelos in die Dehnungen kommen.
Beim Aerial Yoga Deep hängt das Tuch dicht über den Boden. Der Fokus der Stunden liegt auf Dehnungen, Stimulation der Faszien und der Entspannung. Es ist die Yin Yoga Variante des Aerial Yoga.

geeignet für Anfänger und Geübte

Informationen

Bitte meldet euch verbindlich zu den Stunden an und beachtet die neuen Richtlinien.

Neu beim Yoga?

Du möchtest Yoga und unser Studio für dich entdecken? Hier haben wir ein paar Infos für dich, damit du dich als Neustarter zurechtfindest.

Bei uns kann jeder Yoga praktizieren. Ob groß oder klein, Mann oder Frau, jung oder alt - du musst weder einen Spagat, noch einen einarmingen Handstand können. Sei einfach so, wie du bist und guck, ob eine unserer Yogastunden für dich passt. Yogamatten, Blöcke und Decken sind vorhanden. Du kannst aber natürlich gern deine eigenen Utensilien mitbringen. Nimm dir gern bequeme Kleidung und warme Socken mit und schon kannst du loslegen.

Yoga wird barfuß praktiziert, deine Schuhe kannst du oben vor der Tür abstellen. Eine ruhige und entspannte Atmosphäre ist wichtig. Bitte schalte daher dein Handy vorher aus und nimm nur die Dinge mit in den Yogaraum, die du benötigst. In den zwei Stunden vor der Yogapraxis solltest du möglichst keine schweren Mahlzeiten zu dir nehmen. Informiere uns bitte vor Kursbeginn über aktuelle Verletzungen oder sonstige akute Beschwerden.

Das Parken auf dem Hof und den Rasenbereichen vor dem Gebäude ist leider nicht gestattet. Am Ortseingang Richtung Edemissen befinden sich Parkmöglichkeiten. Von dort aus gehst du Richtung Ortsmitte zum Gutshof. Wenn du auf dem Innenhof angekommen bist, findest du den Eingang zum Studio am linken Gebäude (weiße Tür). Dann gehst einfach die Treppe hoch und schon bist du da.

Falls du Fragen hast, melde dich gern bei uns!

SUNDAY SPECIALS

Sonntags finden regelmäßig Yogastunden mit wechselnden Themenschwerpunkten statt. Melde dich bitte ein paar Tage vorher an, damit wir dir eine Matte reservieren können.

26.07.2020 • 16:30 - 17:30 Uhr • HAPPY HIPS mit Yin Yoga

Diese Yin Yoga Sequenz bewirkt mehr Flexibilität in deiner Hüfte, was dich zu mehr innerer Freiheit führt und dich deinen eigenen Lehrer achten lässt. Du nimmst deine Grenzen wahr und erkennst deine eigenen Bedürfnisse - ganz ohne Ehrgeiz. Die Stunde ist sowohl für Anfänger, als auch für Fortgeschrittene geeignet und wird von Nadine angeleitet.
KOSTEN: regulär 14,-€ • 10er Karte

Events

WORKSHOP
Aerial Yoga Basics

Bei diesem Workshop erlernst du die Grundlagen des Aerial Yoga und kannst beim Yoga im Tuch abheben und vollkommen loslassen. Du stärkst deine Muskulatur, förderst deine Balance und erlebst ein Gefühl der Schwerelosigkeit. Sanfte Schaukelbewegungen beruhigen dein Nervensystem und das Tuch gibt dir die Möglicheit, Yogapositionen ganz neu wahrzunehmen.

Du benötigst keinerlei Vorkenntnisse – nur ein wenig Lust auf Neues!

Der Workshop findet ab 3 Teilnehmern statt und wird angeleitet von Nadine und Nicolas.


KOSTEN: 24,-€ oder 10er Karte (2 Kreuze)

Anmeldung
Aerial Yoga

YOGAVIDEOS

Diese Videos sind derzeit bereits buchbar:

GRATIS MEDITATION // Dankbarkeit

Als Dank für eure Unterstützung, möchten wir euch ein Meditationsvideo gratis zur Verfügung stellen. Du findest mit Achtsamkeit deine Sitzhaltung, spürst das sanfte fließen des Atems und verbindest dich mit deinem Herzzentrum. Diese Mediation ermöglichst es dir, in das Gefühl der Dankbarkeit einzutauchen. Du erschaffst einen Raum, der dir dabei hilft, gerade in herausfordernden Zeiten deine Aufmerksamkeit auf die wichtigen Dinge in deinem Leben zu legen. Angeleitet wird die Meditation von Nicolas Herting.

zur Meditation

geeignet für Anfänger & Geübte

GRATIS VIDEO // Yoga Flow für zwischendurch

Als Dank für eure Unterstützung, möchten wir euch ein Yogavideo gratis zur Verfügung stellen.
Diese kurze Yoga-Sequenz ist perfekt für zwischendurch geeignet. Schwing dich schnell auf deine Matte, wecke deinen Körper durch sanfte Mobilisationen auf, fließe durch wärmende Flows und aktiviere deine Muskulatur, um fit und aktiv für den Tag zu sein. Die Sequenz wird von Nicolas angeleitet und von Nadine im Sonnenschein praktiziert.

zum Yoga-Video

geeignet für Anfänger & Geübte

BASIC YOGA // Feel Good Flow

Fließe durch dynamische Sonnengrüße und bringe deinen Körper sanft in Bewegung. Lass alle Anspannungen los und sammele Kraft und Energie. Sanfte Flows und Dehnungen stehen bei dieser Stunde, die sowohl für Anfänger als auch für Geübte geeignet ist, im Fokus. Angeleitet wird diese Stunde von Nadine.

geeignet für Anfänger & Geübte

KURZ & KNACKIG // Weg mit dem Winterspeck

In diesem 35 minütigem Kurzprogramm stabilisierst und kräftigst du deine Körpermitte. Die Rumpf- und Bauchmuskeln sind sehr wichtig für eine korrekte und stabile Ausrichtung und einen schmerzfreien Rücken. Power dich aus und sag deinem Winterspeck ade! Angeleitet wird diese Stunde von Nicolas.

geeignet für Anfänger & Geübte

YIN YOGA // Entspannte Schultern

Genieße den Sonntag mit einer sanften Yin Yoga Praxis (60 min.) vorm Kamin, die deine Muskulatur im Schulter- und Nackenbereich entspannt. Angeleitet wird diese Stunde von Nadine.

geeignet für Anfänger & Geübte

ENERGETIC FLOW // Innere Stärke

In dieser Energetic Flow Klasse schaffen wir Bewusstsein für den Moment und kultivieren unsere Innere Stärke. Anspruchsvolle Flows ermöglichen es uns unseren Körper zu spüren und ganz im Augenblick anzukommen. Die Stunde ist für alle geeignet, die schon Yogaerfahrung haben. Angeleitet wird diese Stunde von Nicolas.

geeignet für alle, die schon Yogaerfahrung haben

KURZ & KNACKIG // Let's twist

In diesen 35minütigem Kurzprogramm dreht sich alles um Drehhaltungen! Wir twisten uns zu allen Seiten, mobilisieren unsere Wirbelsäule, stärken unsere Bauch- und Rückenmuskulatur und aktivieren den Stoffwechsel. Angeleitet wird diese Stunde von Nadine.

geeignet für Anfänger & Geübte

YIN YOGA KURZPROGRAMM // Happy Hips

Diese Yin Yoga Sequenz bewirkt mehr Flexibilität in deiner Hüfte, was dich zu mehr innerer Freiheit führt und dich deinen eigenen Lehrer achten lässt. Du nimmst deine Grenzen wahr und erkennst deine eigenen Bedürfnisse - ganz ohne Ehrgeiz.

geeignet für Anfänger & Geübte

BASIC YOGA // Ganesha Flow

Halte inne, nimm deinen Atem wahr und spüre die Erde unter dir. In dieser Ganesha Flow Klasse widmen wir uns der Stabilität, um daraus Leichtigkeit und Freude wachsen zu lassen. Freue dich auf fließende Asanas, die für alle Level geeignet sind. Angeleitet wird diese Stunde von Nicolas.

geeignet für Anfänger & Geübte

BASIC YOGA // Balance Flow

Der Fokus dieser Stunde liegt auf Balance-Haltungen, in denen du deine Konzentration stärkst und mit Gleichgewichtsübungen für mehr Körperspannung sorgst und zurück zu deiner Mitte findest. Du stärkst in diesem Flow deine Fuß- und Beinmuskulatur und baust Stabilität auf. Angeleitet wird diese Stunde von Nadine.

geeignet für Anfänger & Geübte

THAI YOGA MASSAGE //Schultern & Nacken

Thai Yoga Massage ist eine ganzheitliche Behandlungsmethode, die Energielinien- und Druckpunktmassage, Gelenkmobilisation sowie passive Dehnungsübungen miteinander vereint. Achtsame Berührungen und rhythmischer Druck durch Finger und Hände sorgen für eine tiefe Entspannung und Stressabbau.

In dieser knapp 60 minütigen speziellen Thai Yoga Sequenz für Schulter & Nacken, mit achtsamen Berührungen und rhythmischen Druck sorgen wir für eine tiefe Entspannung und Stressabbau auf physischer, energetischer und emotionaler Ebene.

Lerne Schritt für Schritt, wie du die Thai Yoga Massage auch als Anfänger anwenden kannst. Angeleitet wird die Massage von Nicolas Herting.

geeignet für Anfänger & Geübte

YIN YOGA // mit Faszientraining

Durch Bewegungsmangel, Fehlbelastung und Stress können Faszien verkleben und zu Schmerzen führen. Das Fasziengewebe wird in diesem Yoga-Video durch spezielle Yin Yoga Übungen, Dehnungsimpulse und die Massage mit einer Faszienrolle und Bällen sanft stimuliert und geschmeidig gehalten.

Du benötigst für diese Stunde keinerlei Vorkenntnisse und auch keine Yogaerfahrung. Angeleitet wird diese Stunde von Nadine.

geeignet für Anfänger & Geübte

YIN YOGA // für eine entspannte Nacht

Yin Yoga ist eine wunderbare Möglichkeit, einen Tag entspannt ausklingen zu lassen. Die Yin Yoga Übungen unterstützen dich dabei, über das, was du erlebt hast, nachzudenken und diese Eindrücke des Tages zu verarbeiten und dann hinter dir zu lassen.

Du benötigst für diese Stunde keinerlei Vorkenntnisse und auch keine Yogaerfahrung. Angeleitet wird diese Stunde von Nadine.

geeignet für Anfänger & Geübte

neu • ENERGETIC FLOW // mit Taube

In dieser Aufzeichnung einer Zoom Yoga Klasse führt dich Nicolas zu einer Variante von Eka Pada Rajakapotasana, der Taube. Wir fließen durch verschiedene Sonnengrußvarianten und bereiten unsere Körper Stück für Stück auf diese besondere Asana vor.

Du benötigst für diese Stunde keinerlei Vorkenntnisse und auch keine Yogaerfahrung.

geeignet für Anfänger & Geübte

Wenn ihr Interesse an den Videos habt, schreibt uns bitte an und wir schicken euch alle weiteren Infos dazu: info@mala-yoga.de.

AERIAL YOGA

Beim Aerial Yoga werden die Positionen mit Hilfe von einem Akrobatiktuch eingenommen, das an der Decke befestigt ist. So kann der Körper schwerelos in die Dehnungen kommen. Du stärkst deine Muskulatur, förderst deine Balance und erlebst ein Gefühl der Schwerelosigkeit. Das Schwingen und Schaukeln beruhigt das Nervensystem und wirkt sehr entspannend. Nur Fliegen ist schöner.

Wir bieten verschiedene Workshops mit unterschiedlichen Schwerpunkten an, sodass für jeden etwas dabei ist. Ihr könnt auch gern unsere Räumlichkeiten und einen Aerial Workshop bei uns für Gruppen buchen, wenn ihr z.B. eine Geburtstags- oder Firmenfeier veranstalten möchtet oder mal einen etwas anderen Mädelsabend plant. Meldet euch gern, wenn ihr Interesse habt. Wir erstellen euch gern ein individuelles Angebot, das zu euren Wünschen passt.

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Über uns

Bei Nadine war es Liebe auf den zweiten Blick. Doch nach den ersten Anlaufschwierigkeiten packte sie die Leidenschaft zum Yoga und die Yogamatte wurde fester Bestandteil ihres Lebens. Anfang 2016 nahm sie an der Thai Yoga Bodywork Ausbildung bei Tobias Frank teil. Zudem nahm sie an der Yin Yoga und Yoga Nidra Ausbildung bei Dirk Bennewitz in Hamburg teil und unterrichtet seitdem mit Begeisterung diesen Yogastil. Im Juni 2017 beendete Nadine erfolgreich das 280 UE / 210h Stunden Teacher Training und ist somit zertifizierte Yogalehrerin. Im Juli 2017 absolvierte Nadine ein Vinyasa Flow Teacher Training, im Herbst 2018 folgte die Ausbildung "orthopädische Yogatherapie nach Prinzipien der Spiraldynamik®. Seit 2017 unterrichtet Nadine zudem Aerial Yoga.

Die Leidenschaft zum Yoga kam für Nicolas ganz überraschend. Auf der Suche nach einem Ausgleich zum Joggen stolperte er 2009 über eine Power Yoga Stunde und war sofort fasziniert. Schnell stand für ihn fest, dass er seine Yogapraxis vertiefen möchte. Er absolvierte eine 780h Yogalehrerausbildung in Bad Meinberg, Anusara Elements™ bei Tina Lobe in Berlin, sowie Yin Yoga und Yoga Nidra bei Dirk Bennewitz in Hamburg.

Nadine Kelzewski

Yoga in Einbeck / Rotenkirchen

Nicolas Herting

Kontakt

Das Parken auf dem Hof und auf den Rasenflächen vor den Gebäuden ist nicht gestattet. Parkmöglichkeiten befinden sich am Ortsausgang Richtung Edemissen beim Spielplatz.

Adresse

mālā – Yoga & Körperklang
Am Küchengarten 2
37574 Einbeck / Rotenkirchen

Telefonnummer

0151 · 56 09 58 95

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