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Yoga & Körper­klang

Yoga entwickelt ein gesundes Gleichgewicht zwischen Beweglichkeit, Ausdauer, Kraft und Stabilität. Spezielle Entspannungstechniken lassen die Gedanken zur Ruhe kommen und helfen, Abstand vom Alltag zu gewinnen und mit sich selbst in Einklang zu kommen.

Wir unterrichten mit viel Freude und Leidenschaft verschiedene Yogastile, die nicht nur den Körper gesund halten, sondern auch zu mehr Achtsamkeit, Ruhe und Balance führen. Ob Yoga Basics, entspanntes Yin Yoga oder dynamische und kraftvolle Yoga Flows – in entspannter und persönlicher Atmosphäre auf dem Gut Rotenkirchen bei Einbeck hast du Gelegenheit, die Hektik des Alltags hinter dir zu lassen und dir Zeit für dich zu nehmen. Die Kombination aus Körperübungen, Meditation und Atemtechniken stärkt deine Körperwahrnehmung und steigert dein Wohlbefinden.

Darüber hinaus bieten wir regelmäßig Workshops an, um tiefer in die Yogapraxis einzutauchen. Mit entspannenden Thai Yoga Massagen runden wir unser Angebot ab.

Kursplan

MONTAG
  • 18:00 - 19:15 Uhr
    YOGA BASICS • Nadine
  • 19:30 - 20:45 Uhr
    YIN YOGA • Nadine
DIENSTAG
  • 17:00 - 18:00 Uhr
    YOGA BASICS • Nicolas
    Diese Stunde findet im FREIgeist Einbeck statt
  • 18:30 - 19:45 Uhr
    YOGA EASY • Nicolas
  • 20:00 - 21:15 Uhr
    YOGA FLOW • Nicolas
MITTWOCH
  • 19:15 - 20:15 Uhr
    AERIAL YOGA DEEP • Nadine
    22.05. // 05.06. // 19.06. // 03.07.
    Die Aerial Stunden nur mit Voranmeldung
DONNERSTAG
  • 18:00 - 19:15 Uhr
    YIN YOGA • Nadine
  • 19:30 - 20:45 Uhr
    FLOW & LET IT GO • Nadine
FREITAG
  • 18:00 - 19:00 Uhr
    AERIAL YOGA BASICS • Nicolas
    05.04. // 03.05.
    Die Aerial Stunden nur mit Voranmeldung
SONNTAG
  • SUNDAY SPECIALS
    Die aktuellen Termine findest du hier.

    Anmeldung erbeten!
KOSTEN
  • 10er Karte
    100 €
    vier Monate gültig
  • Einzelne Stunde
    12 €
  • Schnupperstunde
    8 €
  • Personal Training (60 Min.)
    48 €
  • Aerial Yoga Stunde
    16,- € oder 10er Karte + 4,- €

  • Workshops
    Die Preise für die Workshops sind unterschiedlich und werden bei der jeweiligen Detailbeschreibung angegeben.


  • Ermäßigung
    Mitglieder des DRK Kreisverband Einbeck, Schüler, Studenten, Senioren ab 65 und Arbeitssuchende erhalten gegen Vorlage des entsprechenden, gültigen Ausweises 15 € Ermäßigung auf eine 10er Karte.

Yogastile

YOGA EASY

Dieser Kurs ist besonders gut für Menschen geeignet, die durch sehr sanfte Körperübungen ihre körperliche Beweglichkeit steigern möchten. Atem- und Meditationsübungen fördern die innere Ruhe.

geeignet für Anfänger

YOGA BASICS

In diesem Kurs werden die Grundlagen des Yoga vermittelt. Schritt für Schritt werden die Yoga-Körperhaltungen (Asanas) sowie verschiedene Atem- und Entspannungstechniken erlernt. Sanfte Bewegungsabläufe fördern Flexibilität, Kraft, Stabilität und Gelassenheit.

geeignet für Anfänger

MEDICAL & FASZIEN YOGA

Der Fokus dieser Stunden liegt auf der anatomisch korrekten Ausrichtung und Ausführung der Yogaübungen. Das Fasziengewebe wird in diesem Kurs durch Bewegungs- und Dehnungsimpulse sanft stimuliert und geschmeidig gehalten, die Körperhaltung wird durch spezielle Übungen verbessert.

geeignet für Anfänger und Geübte

YIN YOGA

Yin Yoga ist eine sanfte Yogapraxis, bei der die Positionen mit minimaler Muskelanspannung mehrere Minuten im Sitzen oder Liegen gehalten werden. Eine Verbesserung der Beweglichkeit wird erreicht, Verklebungen in den Faszien werden gelöst und man kommt vollkommen zur Ruhe.

geeignet für Anfänger und Geübte

FLOW & LET IT GO

In diesem Kurs fließen wir durch stärkenden Sonnengrüße, sanfte Flows und entspannen anschließend bei einer ruhigen Yin Yoga Sequenz. Es ist eine ausgeglichene Mischung aus Bewegung und Entspannung.

geeignet für Anfänger und Geübte

YOGA FLOW

Die Sequenzen in diesem Kurs sind dynamisch und kraftvoll. Die Basics werden vertieft, die Bewegungen sind fließend und folgen einer bewussten und gleichmäßigen Atmung. Ausdauer, Beweglichkeit sowie die äußere und innere Balance werden gefördert.

für Geübte, die mindestens 3 Monate regelmäßig Yoga praktizieren und die Sonnengrüße beherrschen

AERIAL YOGA BASICS

Beim Aerial Yoga werden die Positionen mit Hilfe von einem Akrobatiktuch eingenommen, das an der Decke befestigt ist. So kann der Körper schwerelos in die Dehnungen kommen. Das Schwingen und Schaukeln beruhigt das Nervensystem und wirkt sehr entspannend. Nur Fliegen ist schöner.

geeignet für Anfänger und Geübte

AERIAL YOGA DEEP

Wie auch beim Aerial Yoga Basic werden die Positionen mit Hilfe von einem Akrobatiktuch eingenommen, das an der Decke befestigt ist. So kann der Körper schwerelos in die Dehnungen kommen.
Beim Aerial Yoga Deep hängt das Tuch dicht über den Boden. Der Fokus der Stunden liegt auf Dehnungen, Stimulation der Faszien und der Entspannung. Es ist die Yin Yoga Variante des Aerial Yoga.

geeignet für Anfänger und Geübte

Informationen

Ab dem 14.05. entfällt die YOGA FLOW Stunde.

Neu beim Yoga?

Du möchtest Yoga und unser Studio für dich entdecken? Hier haben wir ein paar Infos für dich, damit du dich als Neustarter zurechtfindest.

Bei uns kann jeder Yoga praktizieren. Ob groß oder klein, Mann oder Frau, jung oder alt - du musst weder einen Spagat, noch einen einarmingen Handstand können. Sei einfach so, wie du bist und guck, ob eine unserer Yogastunden für dich passt. Yogamatten, Blöcke und Decken sind vorhanden. Du kannst aber natürlich gern deine eigenen Utensilien mitbringen. Nimm dir gern bequeme Kleidung und warme Socken mit und schon kannst du loslegen.

Das Studio öffnet 15 Minuten vor Beginn einer Yogastunde. Nimm dir gern Zeit, um anzukommen und sei 10 Minuten vor Beginn dort. Dann ist es leichter, zur Ruhe zu kommen und wir können dir die Räumlichkeiten zeigen. Um dir einen Platz bei den Sunday Specials, Workshops und Events zu sichern, melde dich bitte rechtzeitig an. Zu den Yogastunden unter der Woche hingegen kannst du ohne Voranmeldung spontan vorbei kommen.

Yoga wird barfuß praktiziert, deine Schuhe kannst du oben vor der Tür abstellen. Eine ruhige und entspannte Atmosphäre ist wichtig. Bitte schalte daher dein Handy vorher aus und nimm nur die Dinge mit in den Yogaraum, die du benötigst. In den zwei Stunden vor der Yogapraxis solltest du möglichst keine schweren Mahlzeiten zu dir nehmen. Informiere uns bitte vor Kursbeginn über aktuelle Verletzungen oder sonstige akute Beschwerden.

Das Parken auf dem Hof und den Rasenbereichen vor dem Gebäude ist leider nicht gestattet. Am Ortseingang Richtung Edemissen befinden sich Parkmöglichkeiten. Von dort aus gehst du Richtung Ortsmitte zum Gutshof. Wenn du auf dem Innenhof angekommen bist, findest du den Eingang zum Studio am linken Gebäude (weiße Tür). Dann gehst einfach die Treppe hoch und schon bist du da.

Falls du Fragen hast, melde dich gern bei uns!

SUNDAY SPECIALS

Sonntags finden regelmäßig Yogastunden mit wechselnden Themenschwerpunkten statt. Melde dich bitte ein paar Tage vorher an, damit wir dir eine Matte reservieren können.

19.05.2019 • 18:00 - 19:15 Uhr • Faszientraining mit Yin Yoga

Durch Bewegungsmangel, Fehlbelastung und Stress können Faszien verkleben und zu Schmerzen führen. Das Fasziengewebe wird in diesem Kurs durch spezielle Yin Yoga Übungen, Bewegungs- und Dehnungsimpulse sanft stimuliert und geschmeidig gehalten. Die Stunde wird angeleitet von Nadine und ist auch für Anfänger geeignet.
KOSTEN: regulär 12,-€ • Schnupperstunde 8,-€ • 10er Karte

09.06.2019 • 17:30 - 19:00 Uhr • Aerial Deep & Yoga Nidra

Genieße schwerelos im Aerial Tuch sanfte Übungen und bringe dabei dein Gedankenkarussel zur Ruhe. Anschließend sorgt eine geführte YOGA NIDRA Einheit dafür, dass auch das letzte bisschen Anspannung den Körper verlässt. Diese meditative Entspannungstechnik hilft dir, allen Stress auf körperlicher, mentaler und emotionaler Ebene loszulassen. Die Stunde wird angeleitet von Nadine und ist für Anfänger und Geübte geeignet.
KOSTEN: regulär 24,-€ • 10er Karte (2 Kreuze)

Events

Aerial Yoga

WORKSHOP
Aerial Yoga Basics

Bei diesem Workshop erlernst du die Grundlagen des Aerial Yoga und kannst beim Yoga im Tuch abheben und vollkommen loslassen. Du stärkst deine Muskulatur, förderst deine Balance und erlebst ein Gefühl der Schwerelosigkeit. Sanfte Schaukelbewegungen beruhigen dein Nervensystem und das Tuch gibt dir die Möglicheit, Yogapositionen ganz neu wahrzunehmen.

Du benötigst keinerlei Vorkenntnisse – nur ein wenig Lust auf Neues!


KOSTEN: 24,-€ oder 10er Karte (2 Kreuze)

Anmeldung

MEDICAL YOGA
Yoga für einen gesunden Rücken

"Ich habe Rücken" - ein Satz, den man häufig hört, wenn man Teilnehmer fragt, warum sie Yoga praktizieren. Und genau deshalb gucken wir uns in diesem Workshop den Rücken genauer an und gehen den Ursachen der Schmerzen auf den Grund.

Die Wirbelsäule ist unsere zentrale Achse, die für unsere Aufrichtung sorgen soll. Unser Alltag sorgt jedoch dafür, dass wir immer runder, verkrümmter werden und unsere Haltung nicht mehr aufrecht ist. Folgen sind Rückenschmerzen, Bandscheibenvorfälle und Blockaden.

In diesem Workshop sehen wir uns die Anatomie der Wirbelsäule genauer an. Mit speziellen Übungen aus der Spiraldynamik® sorgen wir für mehr Länge und Entspannung im Rücken, richten unsere Wirbelsäule auf und sorgen für mehr Flexibilität.

Nadine ist ausgebildete Yogatherapeuten nach Prinzipien der Spiraldynamik® und führt dich durch diesen Workshop.

Du benötigst keinerlei Yogaerfahrung. Bitte meldet euch an, um eine Matte zu reservieren.

Kosten: 34,- € regulär // 30,- € für aktive Mitglieder des Studios
10er Karten sind bei diesem Workshop nicht gültig

Anmeldung
Yogatherapie
Aerial Yoga Nidra

SPECIAL
Aerial Yoga Deep & Yoga Nidra

Genieße schwerelos im Aerial Tuch sanfte Übungen und bringe dabei dein Gedankenkarussel zur Ruhe. Anschließend sorgt eine geführte YOGA NIDRA Einheit dafür, dass auch das letzte bisschen Anspannung den Körper verlässt. Diese meditative Entspannungstechnik hilft dir, allen Stress auf körperlicher, mentaler und emotionaler Ebene loszulassen.

Die Stunde wird angeleitet von Nadine und ist für Anfänger und Geübte geeignet.

Kosten: 24,- € regulär // 20,- € für aktive Mitglieder des Studios (10er Karten sind gültig)

Anmeldung

PFINGST-SPECIAL
Happy Hips

Stundenlanges Sitzen, wenig Bewegung oder auch häufiges Radfahren und Joggen sorgen dafür, dass unsere Hüften immer unbeweglicher werden. Dies kann zu Verspannungen im unteren Rücken, Nacken, Knien und Fußgelenken führen. In dieser Stunde widmen wir uns ganz den hüftöffnenden Positionen. Wir mobilieren sanft die Hüftgelenke und dehnen unser Fasziengewebe.

18:00 Uhr - 19:15 Uhr • Medical Yoga
19:30 Uhr - 20:45 Uhr • Yin Yoga

Du benötigst für diese Stunden, die von Nadine angeleitet werden, keinerlei Vorkenntnisse und auch keine Yogaerfahrung. Anmeldung erbeten!

Kosten: regulär 12,-€ • Schnupperstunde 8,-€ • 10er Karte

Anmeldung
Hips

WORKSHOP
AcroYoga für Anfänger

Du willst wissen, wie sich eine Kombination aus Akrobatik und Yoga anfühlt? Einfach mal wieder Kind sein und fliegen lernen?

Nicolas und Nadine werden euch in diesem Workshop die Grundlagen des AcroYoga näher bringen. Schritt für Schritt lernt ihr gemeinsam zu fliegen und auch zu fallen und zu lachen. Abgerundet wird der Workshop mit einer angeleiteten Thai Yoga Massage Sequenz zum Entspannen.

Du musst keinen Partner mitbringen und benötigst auch keine Vorkenntnisse. Unsere Körper sind zu mehr fähig als wir ihnen zutrauen. Hab den Mut, etwas Neues zu probieren und über dich hinaus zu wachsen.

Kosten: 34,- € regulär // 30,- € für aktive Mitglieder des Studios
10er Karten sind bei diesem Workshop nicht gültig

Anmeldung
AcroYoga

YOGALEHRER­AUSBILDUNG

Du hast Freude am Yoga, möchtest dein Wissen vertiefen und die Kunst des Unterrichtens lernen?

Wir bieten in diesem Jahr eine Yogalehrerausbildung an, die im Vital Spa in Göttingen stattfinden wird. Nach Abschluss dieser Yogalehrerausbildung hast du grundlegende Kenntnisse und zentrale Elemente erlernt, um Yogastunden zu unterrichten. Und auch wenn du keine Stunden anleiten und als Yogalehrer aktiv werden möchtest, bekommst du einen Einblick in die Yogaphilosophie und verbesserst die Qualität und Intensität deiner Yogapraxis.

Wir fügen die Erfahrung und Einflüsse aus dem klassischem Hatha, Anusara Elements™, Vinyasa und Yin Yoga sowie Kenntnisse aus der orthopädischen Yogatherapie zusammen und legen viel Wert auf Freude, Leichtigkeit, Humor und Leidenschaft am Yoga auf und abseits der Matte.

Diese Yoga-Ausbildung geht über insgesamt 200 Stunden und erfüllt den RYT 200 Standard der Yoga Alliance/USA.

weitere Infos anfordern

Yin Yoga Intensive

Dieses Yin Yoga Training richtet sich sowohl an Yogalehrer, die ihr Wissen erweitern und Yin Yoga unterrichten wollen, als auch an Yogateilnehmer, die intensiver in das Thema eintauchen möchten. In unseren Yin Yoga Modulen erfährst du mehr über diese sanfte und meditative Praxis, über die Geschichte und Entstehung und den Aufbau von Unterrichtseinheiten. Du erlernst die Grundpositionen des Yogastiles und erhältst Kenntnisse über die Wirkung auf Faszien und Meridiane.

Yin Yoga I • Basics • 16.08. – 18.08.2019
Yin Yoga II • Faszientraining • 20.09. – 22.09.2019
Yin Yoga III • Meridiane • 01.11. – 03.11.2019

Jedes Modul besteht aus insgesamt 20 Unterrichtsstunden. Die Module sind einzeln buchbar und sind unabhängig voneinander.

KOSTEN:
regulär: 290,00€ Frühbucher (bis 6 Wochen vor Beginn): 250,00€
// alle drei Module zusammen: 690,00€

weitere Infos anfordern

AERIAL YOGA

Beim Aerial Yoga werden die Positionen mit Hilfe von einem Akrobatiktuch eingenommen, das an der Decke befestigt ist. So kann der Körper schwerelos in die Dehnungen kommen. Du stärkst deine Muskulatur, förderst deine Balance und erlebst ein Gefühl der Schwerelosigkeit. Das Schwingen und Schaukeln beruhigt das Nervensystem und wirkt sehr entspannend. Nur Fliegen ist schöner.

Wir bieten verschiedene Workshops mit unterschiedlichen Schwerpunkten an, sodass für jeden etwas dabei ist. Ihr könnt auch gern unsere Räumlichkeiten und einen Aerial Workshop bei uns für Gruppen buchen, wenn ihr z.B. eine Geburtstags- oder Firmenfeier veranstalten möchtet oder mal einen etwas anderen Mädelsabend plant. Meldet euch gern, wenn ihr Interesse habt. Wir erstellen euch gern ein individuelles Angebot, das zu euren Wünschen passt.

Event buchen

THAI YOGA BODY­WORK

Thai Yoga Massage ist eine ganzheitliche Behandlungsmethode, die Energielinien- und Druckpunktmassage, Gelenkmobilisation sowie passive Dehnungsübungen miteinander vereint. Die Massage erhöht die Beweglichkeit des Körpers und kann Beschwerden im Rücken- und Nackenbereich, Kopf- und Muskelschmerzen, Müdigkeit und Ruhelosigkeit lindern. Achtsame Berührungen und rhythmischer Druck durch Finger, Hände und Füße sorgen für eine tiefe Entspannung und Stressabbau.

Die Anwendung wird in bequemer Kleidung auf einer gepolsterten Bodenmatte praktiziert. Eine Session dauert je nach Absprache zwischen 45 und 60 Minuten.

Kosten
45 Minuten • 35,- €
60 Minuten • 50,- €

Über uns

Bei Nadine war es Liebe auf den zweiten Blick. Doch nach den ersten Anlaufschwierigkeiten packte sie die Leidenschaft zum Yoga und die Yogamatte wurde fester Bestandteil ihres Lebens. Anfang 2016 nahm sie an der Thai Yoga Bodywork Ausbildung bei Tobias Frank teil. Zudem nahm sie an der Yin Yoga und Yoga Nidra Ausbildung bei Dirk Bennewitz in Hamburg teil und unterrichtet seitdem mit Begeisterung diesen Yogastil. Im Juni 2017 beendete Nadine erfolgreich das 280 UE / 210h Stunden Teacher Training und ist somit zertifizierte Yogalehrerin. Im Juli 2017 absolvierte Nadine ein Vinyasa Flow Teacher Training, im Herbst 2018 folgte die Ausbildung "orthopädische Yogatherapie nach Prinzipien der Spiraldynamik®. Seit 2017 unterrichtet Nadine zudem Aerial Yoga.

Die Leidenschaft zum Yoga kam für Nicolas ganz überraschend. Auf der Suche nach einem Ausgleich zum Joggen stolperte er 2009 über eine Power Yoga Stunde und war sofort fasziniert. Schnell stand für ihn fest, dass er seine Yogapraxis vertiefen möchte. Er absolvierte eine 780h Yogalehrerausbildung in Bad Meinberg, Anusara Elements™ bei Tina Lobe in Berlin, sowie Yin Yoga und Yoga Nidra bei Dirk Bennewitz in Hamburg.

Nadine Kelzewski

Yoga in Einbeck / Rotenkirchen

Nicolas Herting

Kontakt

Das Parken auf dem Hof und auf den Rasenflächen vor den Gebäuden ist nicht gestattet. Parkmöglichkeiten befinden sich am Ortsausgang Richtung Edemissen beim Spielplatz.

Adresse

mālā – Yoga & Körperklang
Am Küchengarten 2
37574 Einbeck / Rotenkirchen

Telefonnummer

0151 · 56 09 58 95

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