Die "Stretch & Relax" Stunden bestehen aus ruhigen Yogasequenzen, die wir mit Yin Yoga Positionen kombinieren. Durch lange Dehnungen werden deine Gelenke geschmeidiger und das Binde- und Fasziengewebe elastischer. Wir bringen mehr Leichtigkeit in Hüften, Rücken und Schultern und verbessern unsere Körperhaltung, um Verspannungen zu lockern und Fehlhaltungen auszugleichen. Atem- und Meditationsübungen fördern die innere Ruhe und Gelassenheit.

geeignet für Anfänger und Geübte

Medical Yoga verbindet Übungen aus der modernen Bewegungstherapie mit Elementen aus dem Yoga. Die Muskulatur wird gezielt gedehnt und gekräftigt, die Wirbelsäule wird mobilisiert und die Beweglichkeit aller Gelenke unterstützt. Das Fasziengewebe wird durch Bewegungs- und Dehnungsimpulse sanft stimuliert und geschmeidig gehalten und die Körperhaltung wird durch spezielle Übungen verbessert.

geeignet für Anfänger und Geübte

Nimm dir eine Auszeit, komm raus aus dem stressigen Alltag und entschleunige. Yin Yoga ist eine sanfte Yogapraxis, bei der die Positionen mit minimaler Muskelanspannung mehrere Minuten im Sitzen oder Liegen gehalten werden. Es wird eine Verbesserung der Beweglichkeit erreicht, Verklebungen in den Faszien werden gelöst und man kommt vollkommen zur Ruhe. Nach dem Yin Yoga fühlt man sich innerlich ruhig, entspannt und ausgeglichen.

geeignet für Anfänger und Geübte

Yoga bedeutet Einklang. Diese Stunden sind darauf ausgerichtet Bewegung, Atmung und Geist zu verbinden, damit du spürst, wie es sich anfühlt, ganz nah bei dir zu sein. Im Einklang zu sein. Die Unterrichtspraxis ist kraftvoll und erdend. Die verschiedenen Asanas (Körperhaltungen) werden fließend verbunden, aber trotzdem etwas länger gehalten, damit sich ihre Wirkung entfalten kann. Pranayama (Atemkontrolle) ist eines der wichtigsten Bestandteile des Yoga, daher wird jede Stunde mit einer Pranayama-Praxis beendet. Zudem ist dieser Flow an die Prinzipien der Yoga-Therapie angelehnt.

geeignet für Anfänger und Geübte

Detailierte Beschreibungen zu den Yogastilen findest du unter Aerial Yoga, Aqua Yoga und Sound Healing.

geeignet für Anfänger und Geübte

Du kennst das sicher: Ein stressiger Tag, der Nacken schmerzt, die Schultern wandern Richtung Ohrläppchen und du fragst dich, ob du versehentlich zur Schildkröte mutiert bist. Höchste Zeit, diesen Zustand zu ändern!

Mit sanften, fließenden Bewegungen, viel Achtsamkeit und einem liebevollen Blick nach innen widmen wir uns deinem Schulter-Nacken-Bereich – dem Ort, an dem sich Stress und Anspannung oft als Erste melden.

Dein Atem begleitet dich dabei wie ein stiller Verbündeter: mal klärend, mal beruhigend, und immer unterstützend. Es geht nicht um perfekte Asanas oder besondere Beweglichkeit – sondern darum, wieder weich zu werden, loszulassen und deinem Körper mehr Leichtigkeit zu geben. Du musst nichts leisten, nichts festhalten. Nur da sein. Und merken, wie mit jeder Bewegung ein kleines Stück Spannung weichen darf.

Am Ende fühlst du dich freier, aufgerichteter – und vielleicht so, als hättest du ganz nebenbei deinen inneren Schildkrötenpanzer abgeschüttelt. Mit etwas mehr Raum zum Atmen, einem leichteren Nacken und dem guten Gefühl, bei dir selbst wieder ein Stück angekommen zu sein.

Der Alltag fühlt sich manchmal an, als ob wir ständig in einem Wettlauf mit der Zeit sind – tief durchatmen? Irgendwann vielleicht... aber nicht heute! Genau hier kommt deine Einladung, das zu tun: tief durchatmen und tief entspannen. Nicht morgen, nicht irgendwann. Heute.

In diesen Stunden dreht sich alles darum, wieder richtig durchzuatmen und in die entspannte Zone zu kommen. Mit tiefen Atemzügen und sanften Bewegungen schicken wir den Stress einfach mal in die Wüste. Es geht nicht um Leistung, sondern um das gute Gefühl, endlich wieder die Luft und Entspannung zu bekommen, die du verdienst.

Am Ende dieser Stunde wirst du nicht nur tief entspannen, sondern wahrscheinlich so relaxed, dass du bei der nächsten Stress-Situation einfach tief durchatmest und dir denkst: „Pff, das kriege ich jetzt auch entspannt hin.

Wir alle kennen sie, die „Laptop-Haltung“ – nach vorn gebeugt, mit hochgezogenen Schultern und einem verspannten Nacken, der am Liebsten in einen Warnstreik gehen würde. In dieser Stunde sagen wir „Tschüss“ zu dieser Haltung und „Hallo“ zu einer aufrechten, kraftvollen Version von dir – innen wie außen!

Es geht nicht nur darum, deinen Rücken wieder in seine natürliche Ausrichtung zu bringen. Wir kümmern uns auch um deine innere Haltung: Wie stehst du dir selbst gegenüber und wie reagierst du auf die Welt um dich herum? Denn wenn du innerlich stark und ruhig bist, wird dein Körper das auch ausstrahlen.

In diesen Stunden konzentrieren wir uns darauf, die Balance zu finden – zwischen Kraft und Entspannung, Stabilität und Flexibilität, und natürlich zwischen den Bewegungen, die deinen Körper aufrichten, und den Gedanken, die dich innerlich stärken. Am Ende dieser Stunde wirst du nicht nur mit einer besseren Haltung da stehen, sondern dich auch innerlich so gestärkt fühlen.

Du kommst in die Yogastunde, lässt dich auf die Matte sinken. Dein Körper ist erschöpft und beginnt, zur Ruhe zu kommen – aber was ist mit deinen Gedanken?

Der Monkey Mind ist noch in Hochform: schwingt sich von Ast zu Ast, macht Saltos zwischen To-do-Listen, Erinnerungen und Zukunftsplänen – ständig auf der Suche nach der nächsten Banane … oder wenigstens einer guten Ablenkung.

In diesen Yogastunden laden wir genau diesen inneren Affen ein, mal kurz Pause zu machen. Nicht durch Druck oder strenge Kommandos – sondern durch sanfte Bewegung, bewussten Atem und einen Raum, in dem nichts erledigt werden muss. Ein Raum, in dem auch der Monkey Mind einmal durchatmen darf, weil du ins Jetzt zurückkehrst.

Und irgendwann, wenn alles ein bisschen langsamer wird, taucht vielleicht dieser Moment auf – der, in dem du dich kurz fragst: Where is my mind? Und spürst: Ah … genau hier. Genau jetzt. Für diesen einen Moment legt dein kleiner innerer Affe sich hin, schließt die Augen … und träumt von einer besonders reifen Banane. Mit einem Lächeln im Gesicht.

Manchmal fühlt sich dein Kopf an, als würde ein wilder Sturm toben, Gedanken wie Pfeile durch die Luft schießen und dein Körper wirkt müde wie nach einer langen Reise. Und dein Atem? Kaum spürbar, als hätte er sich irgendwo hinter den Bergen versteckt. Dabei ist gerade er dein stärkster Verbündeter – wie ein Wikinger: tief vertraut mit Wind, Wasser und Wellen.

Dein Atem ist wie ein erfahrener Seefahrer: ruhig, unerschütterlich, entschlossen. Er bringt dich zurück, wenn du dich verloren fühlst. Er weiß, wann es Zeit ist, zur Ruhe zu kommen und wann es gilt, neue Energie zu rufen. Mal wie ein ruhiger Fjord, mal wie eine Welle voller Lebenskraft. Und er ist immer an deiner Seite – selbst dann, wenn der Rest in dir gerade nicht weiß, wo vorn und hinten ist.

Denn egal, wie laut der Sturm auch tobt – dein Atem bleibt dein treuer Gefährte.

Sommerzeit heißt: mehr Leichtigkeit, mehr Pausen und auch mal einfach nur sein. Diese Woche lade ich dich ein, die Leichtigkeit eines Sommerurlaubs am Strand auf deiner Matte zu spüren – egal, ob du lieber in geschmeidiger Bewegung bleibst oder entspannt loslässt. Genieß die sanfte Seite des Sommers – ganz ohne Sonnenbrandgefahr.

Yoga, das erfrischt wie eine angenehme Brise, dich entspannt wie der Blick aufs Meer und dich daran erinnert: Manchmal tut weniger einfach richtig gut. Also: raus aus den Schuhen, rauf auf die Matte und einen Sommer-Moment voller Gelassenheit, Leichtigkeit und einer Prise Urlaubsgefühl genießen.

Manchmal fühlt sich alles an wie ein verknotetes Kabelchaos – der Körper spannt, die Gedanken rennen im Kreis und man findet keinen Anfang und kein Ende. Zeit, sich mal frei zu schütteln.

Diese Yogastunden helfen, wieder mehr Flexibilität in den Körper bringen, den Stoffwechsel anwerfen und den Kopf vom Gedankensalat befreien. Mit gezielten Übungen können Blockaden gelöst werden, Energie in Fluss gebracht und Gedanken geklärt werden.

Einfach mal ordentlich durchatmen und den inneren Reset-Knopf drücken! Spaß und Entspannung sind natürlich inklusive.

Diese Woche stehen bei uns die Hüften im Rampenlicht – und das völlig zu Recht! Denn dieser Körperbereich trägt nicht nur uns durchs Leben, sondern auch ganz still und heimlich eine Menge emotionales Gepäck. Verspannte Hüften? Vielleicht sitzt da noch der letzte Bürofrust, ein paar aufgestaute To-dos oder die Erinnerung an den unbequemen Stuhl vom letzten Zoom-Meeting. Zeit, das alles loszulassen!

In unseren „Happy Hips“-Yogastunden schenken wir diesem kraftvollen Bereich die Aufmerksamkeit, die er verdient. Mit einer Kombination aus sanften Dehnungen, effektiven Hüftöffnern und achtsamer Atmung lösen wir Spannungen, verbessern die Beweglichkeit und schaffen ganz nebenbei ein wunderbar leichtes Körpergefühl. Dabei darf auch geschnauft und gelacht werden. Einfach mal die Emotionen rauslassen.

Du wirst überrascht sein, wie befreiend es ist, wenn plötzlich wieder Platz entsteht – körperlich wie emotional. Ob du dich danach geschmeidiger fühlst, als wärst du frisch geölt, oder einfach ein bisschen aufrechter durchs Leben gehst: Deine Hüften werden sich bedanken. Also: Roll die Matte aus, bring deine Hüften in Schwung und gönn dir dieses kleine Bewegungsabenteuer.

Yoga ist wie ein guter Freund: Es hilft dir, wenn du ins Straucheln gerätst – körperlich wie geistig. Besonders wenn der Alltag dich mal wieder wie ein Tornado durch die Gegend wirbelt, ist es höchste Zeit für einen kleinen Balance-Check. Und wo könnte man den besser machen als auf der Yogamatte?

Mit gezielten Gleichgewichtsübungen, kleinen Herausforderungen für deine Tiefenmuskulatur und jeder Menge bewusster Atmung trainieren wir nicht nur dein Standvermögen, sondern auch deine innere Haltung. Im besten Fall stehst du am Ende wie ein Fels in der Brandung – oder zumindest wie ein sehr entspannter Flamingo auf einem Bein.

Denn Yoga bringt mehr als nur Muskelkraft: Es hilft dir, dein inneres Chaos zu sortieren, den Stresspegel runterzudrehen und den Kopf mal kurz in den Flugmodus zu schalten. Während dein Körper sich also bemüht, nicht umzufallen, lernt dein Geist ganz nebenbei, wieder bei sich anzukommen.

Ja, manchmal ist es ein bisschen wackelig. Aber das gehört dazu – dein innerer Flamingo braucht schließlich auch Übung. Und am Ende zählt nicht, ob du ins Wanken geraten bist, sondern dass du wieder in deine Mitte findest – mit einem Lächeln im Gesicht und einem Hauch mehr Ausgeglichenheit im Herzen.

Mehr Flexibilität durch Yoga? Absolut! Yoga macht nicht nur deine Muskeln geschmeidiger, sondern befreit auch die Faszien, die gern mal verkleben wie Kaugummi unter’m Schuh. Mit den richtigen Yoga-Übungen kriegen wir sie wieder auf Trab, damit sie nicht mehr ziehen und zwicken, sondern wieder ganz geschmeidig werden.

Deine Gelenke? Die machen bald wieder mit beim großen Tanz des Lebens, ohne das berühmte „Knack“ oder „Knirschen“ als Soundtrack. Und während du da so dehnst und atmest, kriegt auch dein Kopf endlich mal Pause von all dem Alltagschaos. Yoga ist quasi wie ein Kurzurlaub für Körper und Geist – nur ohne Kofferpacken.

Ob du jetzt bereits ein erfahrener Yogi bist oder erstmal nur neugierig schnupperst und Yoga neu probierst: Yoga schenkt dir nicht nur Beweglichkeit, sondern auch ein super Gefühl von Leichtigkeit und Wohlbefinden. Also Matte raus, rein ins Vergnügen – und vergiss nicht: Humor und Gelassenheit gehören einfach dazu!