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News

Am 07. und 08. Mai starten neue 6-Wochen-Kurse: Yoga Music Flow & Yoga Flow - entspannt & fit in den Sommer. Für mittwochs und donnerstag sind neue (Präventions-)Yoga-Kurse in Planung – melde dich gern, wenn du interessiert bist! Alle Infos findest du im Kursplan.

Yoga & Körper­klang

Im mālā Yogastudio erwartet dich ein Raum der Stille und Gelassenheit, an dem du deinen Alltag loslassen und neue Energie schöpfen kannst. Hier kannst du in eine Welt der Entspannung eintauchen, dein Wohlbefinden steigern und innere Balance entwickeln.

Mit viel Herz und Leidenschaft unterrichte ich verschiedene Yogastile, die sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene geeignet sind. Ob du dich für entspannendes Yin Yoga, Medical Yoga, Aqua oder Aerial Yoga entscheidest – bei mir steht dein persönliches Wohlbefinden im Mittelpunkt. Jede Yogastunde vereint gezielte Körperübungen, Atemtechniken und Meditation, um Körper und Geist in harmonischen Einklang zu bringen.

Der Yogaraum ist ein Ort zum Wohlfühlen – gemütlich, warm und mit einer persönlichen Atmosphäre, die dich direkt ankommen lässt. Zentral in Einbeck gelegen, kannst du uns ganz einfach erreichen, und dank der Parkmöglichkeiten direkt vor der Tür beginnt dein Yogaerlebnis bei uns entspannt und stressfrei.

Gönn dir eine Auszeit, verbessere deine Flexibilität und Kraft, und finde deine innere Ruhe – in einem Umfeld, das individuell auf deine Bedürfnisse abgestimmt ist. Egal, ob du als Anfänger deine erste Yogastunde besuchen möchtest, dich als erfahrener Yogi kräftigen willst oder einfach Ruhe und sanfte Dehnungen suchst – hier findest du genau den Yogastil, der dir gut tut.

Das mālā Yogastudio wurde 2017 in Rotenkirchen ins Leben gerufen und ist seit März 2024 in der Praxis auf dem Steinwege in Einbeck zu finden.

Kursplan

MONTAG
  • 16:30 - 17:40 Uhr
    STRETCH & RELAX • Nadine

  • 18:00 - 19:10 Uhr
    MEDICAL YOGA • Nadine

  • 19:30 - 20:40 Uhr
    YIN YOGA • Nadine


    Melde dich bitte an, um dir einen Platz zu sichern.
DIENSTAG
  • 16:00 - 17:10 Uhr
    ab Mai weitere Stunde • Nadine
  • 17:30 - 18:30 Uhr
    PERSONAL YOGA • Nadine
  • 19:00 - 20:10 Uhr
    YIN YOGA • Nadine


    Melde dich bitte an, um dir einen Platz zu sichern.
MITTWOCH
  • 17:30 - 18:30 Uhr
    PERSONAL YOGA ONLINE • Nadine
  • 16:30 - 17:40 Uhr
    YOGA MUSIC FLOW • 6-Wochen-Kurs ab 07.05.
  • Neue Präventionskurse sind in Planung, melde dich gern, wenn du interessiert bist.

DONNERSTAG
  • 19:00 - 20:10 Uhr
    YOGA FLOW • 6-Wochen-Kurs ab 08.05.
  • Neue Präventionskurse sind in Planung, melde dich gern, wenn du interessiert bist.

WOCHENENDE
  • WEEKEND SPECIALS
    Die aktuellen Termine findest du hier.
KOSTEN
  • 10er Karte
    140 €
    acht Monate gültig / nicht übertragbar
  • Einzelne Stunde
    16 €
  • 6-Wochen-Kurs
    72 €
    Yoga Music Flow & Yoga Flow (mittwochs & donnerstags)
  • Personal Training (60 Min.)
    60 €
  • Specials
    Die Preise für die Specials sind unterschiedlich und werden bei der jeweiligen Detailbeschreibung angegeben.


Yogastile

STRETCH & RELAX

Die "Stretch & Relax" Stunden bestehen aus ruhigen Yogasequenzen, die wir mit Yin Yoga Positionen kombinieren. Durch lange Dehnungen werden deine Gelenke geschmeidiger und das Binde- und Fasziengewebe elastischer. Wir bringen mehr Leichtigkeit in Hüften, Rücken und Schultern und verbessern unsere Körperhaltung, um Verspannungen zu lockern und Fehlhaltungen auszugleichen. Atem- und Meditationsübungen fördern die innere Ruhe und Gelassenheit.

geeignet für Anfänger und Geübte

MEDICAL YOGA

Medical Yoga verbindet Übungen aus der modernen Bewegungstherapie mit Elementen aus dem Yoga. Die Muskulatur wird gezielt gedehnt und gekräftigt, die Wirbelsäule wird mobilisiert und die Beweglichkeit aller Gelenke unterstützt. Das Fasziengewebe wird durch Bewegungs- und Dehnungsimpulse sanft stimuliert und geschmeidig gehalten und die Körperhaltung wird durch spezielle Übungen verbessert.

geeignet für Anfänger und Geübte

YIN YOGA

Nimm dir eine Auszeit, komm raus aus dem stressigen Alltag und entschleunige. Yin Yoga ist eine sanfte Yogapraxis, bei der die Positionen mit minimaler Muskelanspannung mehrere Minuten im Sitzen oder Liegen gehalten werden. Es wird eine Verbesserung der Beweglichkeit erreicht, Verklebungen in den Faszien werden gelöst und man kommt vollkommen zur Ruhe. Nach dem Yin Yoga fühlt man sich innerlich ruhig, entspannt und ausgeglichen.

geeignet für Anfänger und Geübte

VINYASA FLOW

Yoga bedeutet Einklang. Diese Stunden sind darauf ausgerichtet Bewegung, Atmung und Geist zu verbinden, damit du spürst, wie es sich anfühlt, ganz nah bei dir zu sein. Im Einklang zu sein. Die Unterrichtspraxis ist kraftvoll und erdend. Die verschiedenen Asanas (Körperhaltungen) werden fließend verbunden, aber trotzdem etwas länger gehalten, damit sich ihre Wirkung entfalten kann. Pranayama (Atemkontrolle) ist eines der wichtigsten Bestandteile des Yoga, daher wird jede Stunde mit einer Pranayama-Praxis beendet. Zudem ist dieser Flow an die Prinzipien der Yoga-Therapie angelehnt.

geeignet für Anfänger und Geübte

WEITERE YOGASTILE, die ich anbiete

Detailierte Beschreibungen zu den Yogastilen findest du unter Aerial Yoga, Aqua Yoga und Sound Healing.

geeignet für Anfänger und Geübte

Neu beim Yoga?

Du möchtest Yoga und unser Studio für dich entdecken? Hier habe ich ein paar Infos für dich, damit du dich leicht zurechtfindest.

Bei mālā Yoga kann jeder Yoga praktizieren. Ob groß oder klein, Mann oder Frau, jung oder alt - du musst weder einen Spagat, noch einen einarmingen Handstand können. Sei einfach so, wie du bist und guck, ob eine der Yogastunden für dich passt. Yogamatten, Blöcke und Decken sind vorhanden. Du kannst aber natürlich gern deine eigenen Utensilien mitbringen. Nimm dir gern bequeme Kleidung und warme Socken mit und schon kannst du loslegen.

Yoga wird barfuß praktiziert, deine Schuhe kannst du oben vor der Tür abstellen. Eine ruhige und entspannte Atmosphäre ist wichtig. Bitte schalte daher dein Handy vorher aus und nimm nur die Dinge mit in den Yogaraum, die du benötigst. In den zwei Stunden vor der Yogapraxis solltest du möglichst keine schweren Mahlzeiten zu dir nehmen. Informiere uns bitte vor Kursbeginn über aktuelle Verletzungen oder sonstige akute Beschwerden.

Melde dich bitte verbindlich zu den gewünschten Yogastunden an, um dir einen Platz zu sichern. Kurzfristige Absagen (innerhalb 24h vor Stundenbeginn) müssen voll berechnet werden. Du kannst aber natürlich eine Ersatzperson zur gebuchten Yogastunde schicken, damit dein Platz nicht verfällt. Matten, Kissen, Decken und weitere Hilfsmittel sind im Studio vorhanden, du kannst aber natürlich auch gern dein eigenes Equipment mitbringen.

Falls du Fragen hast, melde dich gern bei mir!

SPECIALS

Es finden regelmäßig Yoga-Specials mit wechselnden Themenschwerpunkten statt. Melde dich bitte rechtzeitig verbindlich an, um dir einen Platz zu sichern.

Ostermontag • 18:00 - 19:15 Uhr • YIN YOGA & Yoga Nidra • ausgebucht

Am Ostermontag erwartet dich ein wohltuendes Yoga-Special, das dich sanft ins innere Gleichgewicht führt: Yin Yoga & Yoga Nidra – eine Kombination, die tief entspannend und regenerierend wirkt.
Die ruhige Yin-Praxis ermöglicht es, Spannungen auf körperlicher und emotionaler Ebene sanft zu lösen. Durch das lange Verweilen in den Positionen werden Faszien gedehnt, der Energiefluss angeregt und der Geist beruhigt.

Im Anschluss folgt Yoga Nidra, auch bekannt als der „yogische Schlaf“. Dabei handelt es sich um eine geführte Tiefenentspannung im Liegen, bei der der Körper vollkommen zur Ruhe kommt, während der Geist in einen Zustand zwischen Wachsein und Schlaf gleitet. In diesem bewussten Entspannungszustand können sich körperliche, mentale und emotionale Spannungen lösen – vergleichbar mit mehreren Stunden erholsamem Schlaf. Yoga Nidra wirkt regenerierend, klärend und hilft, neue Kraft zu schöpfen.

Die Stunde wird angeleitet von Nadine und ist für Anfänger und Geübte geeignet.

KOSTEN: regulär 16,-€ / mit 10er Karte 14,-€ (1 Kreuz)

AQUA YOGA

26. April // 12:00 - 12:45 Uhr • 13:00 - 13:45 Uhr

Entdecke Aqua Yoga, spüre die wohltuende Wirkung des Wassers und erlebe Yoga auf eine ganz neue Weise! Die Schwerelosigkeit im Wasser ermöglicht sanfte, fließende Bewegungen und schont gleichzeitig die Gelenke – ideal für alle Fitnesslevel.

In den Aqua Yoga Stunden kombinieren wir beruhigende Atemtechniken, gezielte Dehnungen und leichte Übungen, die deinen Körper mobilisieren und entspannen. Durch die unterstützende Wirkung des Wassers gelingt es dir spielend, Stress abzubauen, deine Muskulatur zu stärken und die Beweglichkeit zu verbessern – alles ohne Druck und Anspannung.

Ob Einsteiger oder erfahrener Yogi – Aqua Yoga bietet dir eine sanfte und doch wirkungsvolle Möglichkeit, dich rundum wohlzufühlen. Nadine ist zertifizierte Aqua Yogalehrerin und sorgt dafür, dass du jede Übung sicher und effektiv ausführen kannst.

KOSTEN: regulär 16,-€ + Schwimmbadeintritt / mit 10er Karte 14,-€ (1 Kreuz) + Schwimmbadeintritt

weiterer Termin: 24. Mai

Einige Zeiten sind bereits ausgebucht. Melde dich schnell an, um dir einen Platz beim Aqua Yoga zu sichern.

Finde deine innere Balance mit YIN YOGA mit AKUPRESSUR + SOUND BATH

24. Mai // 15:30 - 17:00 Uhr

Erlebe, wie Yin Yoga tiefere Körperstrukturen wie Faszien und Gelenke anspricht und mit lang gehaltenen, passiven Positionen dein Nervensystem beruhigt. Diese Praxis fördert nicht nur die körperliche Flexibilität, sondern auch die mentale Ausgeglichenheit. Durch intensive Dehnungen werden Spannungen gelöst, die Regeneration deines Körpers unterstützt und du fühlst dich wieder im Einklang mit dir selbst.

Akupressur bringt zusätzlichen Nutzen, indem sie den Energiefluss entlang deiner Meridianlinien harmonisiert. In den Yin Yoga Positionen kannst du, angeleitet von Nadine, Akupressur gezielt bei dir selbst anwenden, um die Wirkung zu intensivieren. Mit gezieltem Druck auf bestimmte Punkte wird das Qi (die Lebensenergie) aktiviert, Blockaden werden beseitigt und dein energetisches Gleichgewicht wiederhergestellt. Zu viel Energie wird abgeleitet, während energetisch schwache Bereiche gestärkt werden.

Zum Abschluss gibt es ein Soundbath mit Kristallklangschalen. Die sanften, harmonischen Klänge der Klangschalen schaffen eine meditative Atmosphäre, die die Wirkung von der vorherigen Praxis vertieft und ein Gefühl von Balance und Wohlbefinden hinterlässt.

Gönn dir diese ganzheitliche Praxis – für mehr Energie, Balance und ganzheitliches Wohlbefinden!

Das Special wird von Nadine angeleitet und ist für Anfänger und Geübte geeignet.

KOSTEN: regulär 34,-€ / mit 10er Karte 28,-€ (2 Kreuze)

sanfter YOGA FLOW mit SOUND BATH & HANDPAN

17. Mai // 16:30 - 18:00 Uhr

In diesem Special starten wir mit einer geführten Meditation im Liegen – begleitet von sanften Klängen, die dich ganz in den Moment bringen und dir helfen, innerlich ruhig und präsent zu werden. Im Anschluss fließen wir durch eine etwa 45-minütige Yoga-Sequenz mit sanften Variationen der Sonnengrüße. Der Fokus liegt auf achtsamer Bewegung und bewusstem Atmen – ideal auch für Yoga-Anfänger*innen. Die Handpan begleitet uns dabei mit fließenden, rhythmischen Klängen, die uns tiefer in die Praxis eintauchen lassen. Gespielt wird die Handpan live von El Thiede, dessen feines Gespür für Klang und Atmosphäre diese Stunde auf besondere Weise bereichert.

Zum Abschluss erwartet dich eine Klangmeditation mit Kristallklangschalen, die deinen Körper sanft durchströmt und dir tiefe Entspannung schenkt.Ein Special, das dich einlädt, den Körper sanft zu bewegen, Anspannungen loszulassen und zur Ruhe zu kommen – in einem Raum, der ganz dir gehört.

Das Special wird von Nadine angeleitet und ist für Anfänger und Geübte geeignet.

KOSTEN: regulär 34,-€ / mit 10er Karte 28,-€ (2 Kreuze)

Hörprobe: El Thiede | Handpan

DEEP RELAX • Aerial Yin Yoga & Sound Bath

18. Mai // 15:00 - 16:40 Uhr & 17:00 - 18:40 Uhr

ausgebucht // Warteliste möglich

Erlebe pure Entspannung und Leichtigkeit mit diesem besonderen Special. Sanft und sicher schwebst du in einem weichen Tuch und lässt dich von der Schwerelosigkeit tragen. Das Tuch gibt dir Halt, unterstützt dich und hilft dir, dich ganz auf das Loslassen einzulassen.

Das bodennahe Tuch lädt dich ein, auf vielseitige Weise loszulassen. Mal bist du komplett eingehüllt wie in einem schützenden Kokon, kannst komplett abschalten und das sanfte Schwingen genießen – perfekt, um dein Nervensystem zu beruhigen. Mal legst du einfach nur deine Arme oder Beine ins Tuch, lässt dich sanft in Bewegung bringen und spürst, wie Verspannungen sich auf natürliche Weise lösen. Besonders angenehm: das leichte Pendeln der Beine im Tuch. Das entlastet den unteren Rücken und bringt mehr Leichtigkeit in die Lendenwirbelsäule und Iliosakralgelenke.

Das Tuch trägt dich, gibt dir Halt und hilft dir, Dehnung und Bewegung ganz bewusst zu erleben. Ohne Anstrengung findest du hier zur Ruhe – sicher, geborgen und vollkommen entspannt. Das Tuch schenkt dir Halt und Leichtigkeit zugleich – es trägt dich und hilft dir, die Dehnung und sanfte Bewegung bewusst zu genießen.

Zum Abschluss erwartet dich ein Sound Bath mit den sanften Klängen von Kristallklangschalen. Ihre feinen Schwingungen durchströmen deinen Körper, beruhigen dein Nervensystem und helfen dir, noch tiefer zu entspannen. Stress und Gedanken dürfen einfach davonschweben, während du vollkommen loslässt und die Klänge auf dich wirken lässt. Gönn dir diese besondere Zeit nur für dich und erlebe, wie leicht und vielseitig Entspannung sein kann – getragen, gehalten und vollkommen losgelöst.

Angeleitet wird das Special von Nadine und ist für Anfänger und Geübte geeignet. Die Aerial Specials finden in Hulldsen im Hulderson Seminarhaus statt.

KOSTEN: 42,-€ regulär / mit 10er Karte 38,-€ (2 Kreuze + 10 €)

weitere Termine: 29. Juni, 27. Juli, weitere Termine folgen

YIN YOGA MIT KLANG & GESANG

31. Mai // 15:00 - 17:00 Uhr

Erlebe eine besondere Yin Yoga Reise, begleitet von den beruhigenden Schwingungen der Kristallklangschalen und der warmen, berührenden Stimme von Anahata. In diesem zweistündigen Special verbinden sich sanfte, tief wirkende Dehnungen mit den Klängen von Mantren und Anahatas eigenen Liedern, die dich in einen Zustand von tiefer Entspannung und Geborgenheit tragen.

Yin Yoga lädt dich ein, in die Haltungen hineinzusinken, Spannungen zu lösen und deinem Körper Raum zu geben. Während du die Asanas hältst, breiten sich die Schwingungen der Kristallklangschalen aus, durchströmen dich und begleiten dich auf deiner Reise nach innen. Die Klänge berühren, tragen und umhüllen dich, während sich dein Atem vertieft und dein Körper mehr und mehr loslassen kann.

Begleitet wird dieses Special von Anahata, die mit ihrer Live-Musik, bestehend aus Mantren und eigenen Liedern, eine besondere Atmosphäre erschafft. Ihre Stimme trägt dich und unterstützt dich dabei, dich noch tiefer zu entspannen und vollkommen in den Moment einzutauchen.

Das Special wird von Nadine angeleitet und erfordert keine Vorkenntnisse.

KOSTEN: 46,-€ regulär / mit 10er Karte 42,-€ (3 Kreuze)

Anschließend gibt Anahata ab 18:00 Uhr ein Konzert im Yogaraum.
Weitere Infos zu Anahata findest du hier:
Hörprobe: www.ana-hata.bandcamp.com
Website: www.ana-hata.de

Wenn du am Yin Yoga Special und am Konzert teilnehmen möchtest, erwarten dich in der Pause Getränke und kleine Snacks.

KONZERT: HERZENSKLÄGE MIT ANAHATA

31. Mai // ab 18:00 Uhr

Anahata nimmt dich mit auf eine Reise in die grenzenlose Tiefe und Weite des Herzens. Anahatas Texte erzählen von Liebe, Heilung und Frieden. Sie möchte dich erinnern an deine Natur, an deine Magie! Du bist eingeladen dich berühren zu lassen, einfach nur zu lauschen und vielleicht sogar zu zu tanzen oder zu singen!

Der Name Anahata / अना हत kommt aus dem Sanskrit bedeutet 'Der Klang der aus der Stille kommt' oder ganz einfach ‚Herz'. Anahata singt Lieder, die das Herz berühren. In ihrer Musik findet ihr tiefster Wunsch Ausdruck: Liebe und Heilung in die Welt zu bringen. Sie lebt mit ihrer Familie in der Nähe von Göttingen auf dem Land und arbeitet als Musikerin, Hüterin von Frauenkreisen und Yogalehrerin.

ABENDKASSE: 20,-€ regulär / 15,-€ wenn du auch bei der Yin Yoga Stunde dabei bist

Weitere Infos zu Anahata findest du hier:
Hörprobe: www.ana-hata.bandcamp.com
Website: www.ana-hata.de

THEMEN DER WOCHE

Wöchentlich wechselnden Yogathemen bieten dir eine abwechslungsreiche Praxis. Jede Woche erwartet dich ein neues Schwerpunktthema, das verschiedene Aspekte von Yoga beleuchtet – von Dehnung und Kraft bis hin zu Entspannung und Meditation. So bleibt deine Yogapraxis vielseitig und du kannst immer wieder Neues entdecken.

Achtsame Bewegung // ab 31. März

Achtsame Bewegung ist kein Workout auf Autopilot. Achtsame Bewegung heißt nicht: Augen zu und durch – sondern: nach innen spüren, bewusst sein, im Moment sein. Im Yoga geht’s weniger darum, wie du aussiehst, sondern mehr darum, wie es sich anfühlt. Es geht nicht darum, wie tief du in die Vorbeuge kommst, sondern ob du dabei noch atmen kannst (Spoiler: solltest du!). Im Yoga bedeutet das: nicht einfach Positionen abhaken, sondern den Weg dahin mit Aufmerksamkeit, Neugier – und manchmal auch einem liebevollen Augenrollen – gehen. Atmen, spüren, präsent sein – auch wenn du dich dabei mal mehr wie ein Elefant im Porzellanladen als wie ein Yogi fühlst.

Jede Haltung wird zur Einladung, dich selbst besser kennenzulernen. Du merkst, wo du festhältst, wo du loslassen kannst – körperlich und manchmal auch darüber hinaus. Es geht nicht ums Perfekte – sondern ums Ehrliche. Ums Wahrnehmen statt Durchziehen. Achtsamkeit heißt auch: mal Pause machen, wenn dein Körper das sagt. Grenzen anerkennen, statt sie wegzuschieben. Und dabei merken, wie gut das tut.

Achtsame Bewegung bedeutet, Raum zu schaffen – für dich, deinen Atem, deine Grenzen. Und ganz nebenbei entsteht oft das, was wir eigentlich suchen: Ruhe, Klarheit, Verbindung.

Mit neuer Energie in den Frühling // ab 07. April

Raus aus den Kuschelsocken, rein in den Frühling! Der Winter hat uns alle etwas gemütlicher gemacht, nun ist es Zeit, wieder aus dem Quark zu kommen. Keine Sorge, "Mit neuer Energie in den Frühling“ heißt nicht, von 0 auf 100 durchzustarten, sondern den Körper sanft aus dem Ruhemodus zu holen. Kein Druck, kein Perfektionismus – nur ein freundliches „Hallo, wir bewegen uns wieder!“.

Vielleicht fühlst du dich noch ein bisschen wie ein eingerollter Igel im Winterschlaf. Aber das ist okay – wir starten alle erstmal mit kleinen, entspannten Bewegungen. Recken, dehnen, die ersten Sonnenstrahlen auf der Haut spüren und merken, wie die Sonne nicht nur den Körper, sondern auch den Kopf aufweckt.

Mit jeder Bewegung wird’s leichter, mit jedem Atemzug kommt mehr Schwung in den Körper. Alte Schwere abschütteln, frische Energie reinlassen. Ganz entspannt, ganz ohne Stress – aber vielleicht mit einem kleinen Lächeln, weil sich das einfach verdammt gut anfühlt. Alte Energie darf gehen, neue darf kommen – alles im eigenen Tempo, ganz ohne Stress. Denn Frühling bedeutet: Leichtigkeit, frische Luft und einfach mal loslassen.

Frühjahrs-Detox mit Yoga // ab 14. April

Der Frühling klopft an die Tür, und es ist Zeit, nicht nur den Staub aus den Ecken zu wischen, sondern auch mal ordentlich durchzulüften. Höchste Zeit nicht nur die Fenster zu öffnen, sondern auch den Körper von innen heraus zu revitalisieren und neue Energie zu tanken. Besonders unsere Faszien könnten mal eine ordentliche Portion Auflockerung vertragen. Sie fühlen sich vermutlich genauso steif an wie der Versuch, den letzten Wintermantel in den Schrank zu quetschen.

Also, warum nicht mal mit ein paar Twists den Frühjahrs-Detox starten? Ein Twist wirkt wie eine kleine Reinigung für deine Faszien und hilft, alle festgefahrenen Spannungen zu lösen und den Stoffwechsel aufzuwecken. Dein Körper wird sich anfühlen, als hätte er endlich seinen eigenen Frühjahrsputz – von innen heraus!

Der Frühjahrs-Detox ist nicht nur eine Einladung, den Körper zu dehnen und zu entgiften, sondern auch, sich von all den alten Lasten zu befreien – mental und körperlich. Du kannst alle stressigen Gedanken und Frühstücksreste aus dem Körper schütteln, während du mit jeder Drehung mehr Platz für Energie und Leichtigkeit schaffst.

Also, schnapp dir deine Matte und dreh dich in alle Richtungen – so fühlt sich der Körper gleich viel leichter an. Und keine Sorge, auch wenn die Faszien anfangs meckern: Sie werden es dir danken, wenn der Körper danach frischer und beweglicher ist.

Zurück zu dir – Innehalten & Auftanken // ab 22. April

Manchmal muss man einfach die Yoga-Matte ausrollen, tief durchatmen und den ganzen Rest der Welt erstmal auf „Pause“ setzen. Manchmal muss man einfach mal die Welt auf „Pause“ drücken, die Handbremse ziehen und die To-Do-Liste in den Papierkorb schmeißen. Denn seien wir ehrlich: Wer braucht schon „Multitasking“, wenn man auch einfach mal gar nichts tun kann?

In einer Welt, die nie stillsteht, kann es fast ein Sport sein, still zu sitzen – und doch ist es der einfachste Weg, um wieder aufzutanken. Kein Stress, keine Verpflichtungen, keine „Hast du schon das und das erledigt?“-Fragen. Statt sich durch die Woche zu hetzen, wird einfach mal ganz bewusst nicht viel getan. Einfach Innehalten, den Atem spüren und sich von der Hektik des Lebens verabschieden. Du musst nicht perfekt sein – dein Yoga darf auch mal in Zeitlupe passieren. Denn das wahre Ziel ist nicht die perfekte Dehnung, sondern ein entspannter Geist und ein erholter Körper.

Also, roll die Matte aus, atme tief ein, spür den Boden unter dir und lass den Rest der Welt für ein paar Momente einfach mal außen vor. Auftanken, innehalten und zurück zu dir finden.

Open & Grounded // ab 28. April

Oft braucht es nicht viel – nur ein einziger Atemzug, um das Herz wieder zu öffnen. Und ja, es kann sich seltsam anfühlen, vor allem, wenn das Leben einem gerade wieder alles andere als Ruhe schenkt. Aber wenn der Kopf überläuft und sich der Brustkorb wie ein Panzer anfühlt, ist es vielleicht genau die Zeit, mal in den Herzöffner zu gehen.

Open & Grounded – das bedeutet nicht nur, die Arme weit zu öffnen, sondern auch, den Boden unter dir zu spüren und dich wieder zu erden. Kein Stress, kein Drama. Stattdessen: Kopf hoch, Brust raus und den Atem tief in das Herz schicken. In einer Welt, die ständig weiterdreht, ist es der Herzöffner, der uns zurück zu unserem wahren Kern führt. Und ja, manchmal bedeutet das auch, ein paar alte Mauern niederzureißen – aber wer sagt, dass der Weg zu mehr Liebe nicht auch ein bisschen Selbstfürsorge beinhalten darf?

Also leg dich auf deine Yogamatte, atme tief ein, spür den Boden unter dir und lass den Rest der Welt für ein paar Momente einfach mal außen vor. Auftanken, innehalten und zurück zu dir finden.

Entspannter Rücken // ab 05. Mai

Häufig fühlt sich der Rücken an, als ob er die gesamte Last der Welt tragen müsste. Besonders nach einem langen Arbeitstag, wenn der Rücken plötzlich zur lebensgroßen To-Do-Liste wird, die einfach nicht aufhören will zu schmerzen. Doch genau hier kommt der "entspannte Rücken" ins Spiel! Einfach mal den Druck rausnehmen, sich nicht selbst als menschlichen Lastwagen sehen und loslassen. Dein Rücken muss nicht alles tragen, was dir im Leben begegnet – ein paar Momente der Entspannung helfen ihm, wieder leichter zu atmen.

"Entspannter Rücken" bedeutet nicht nur, den Körper zu dehnen, sondern vor allem auch die Gedanken zu entspannen und das ständige „noch mehr“ zu verabschieden. Kein „Hast du schon?“ und „Mach das noch!“ – einfach mal den Moment genießen, die Schultern entspannen und den Atem tief in den Rücken schicken.

Dein Rücken ist kein Speicher für Stress, sondern sollte vielmehr dein Fundament für Wohlbefinden sein. Also, schnapp dir deine Matte, setz dich bequem hin, atme tief ein und lass einfach mal alles los, was du nicht tragen musst.

Anti-Stress-Yoga für die Hüfte // ab 12. Mai

Wer hätte gedacht, dass die Hüfte der geheime Stressspeicher ist? Wir denken oft an Nacken oder Rücken, aber die Hüfte ist der wahre Sammelplatz für alle Anspannungen und Frustrationen. Aber keine Sorge, mit Anti-Stress-Yoga für die Hüfte bringen wir wieder Schwung und Leichtigkeit in den Hüftbereich – ganz ohne Hoola-Hoop-Reifen.

Mit jeder Hüftöffnung und sanften Mobilisation wirst du spüren, wie sich die Anspannung langsam auflöst und Platz für mehr Beweglichkeit entsteht. Es fühlt sich fast wie ein Neustart für deine Hüften an – plötzlich bist du freier und flexibler. Und mal ehrlich, wer fühlt sich nicht gut, wenn der Körper einfach wieder fließt?

Dabei geht es nicht darum, Muskeln zu dehnen oder etwas zu erzwingen, sondern den Körper zu respektieren und ihm zu erlauben, sich ganz natürlich zu entfalten. Deine Hüften werden sich anfühlen wie zwei frisch eingeölte Scharniere, die endlich wieder richtig arbeiten können. Und wenn sie erst mal locker sind, läuft alles wie geschmiert! Also raus aus dem Stress, rein in die Beweglichkeit!

Melde dich gern an und genieße eine abwechslungsreiche Yogastunde, die Körper und Geist in Einklang bringt! Egal, ob du Anfänger bist oder bereits Erfahrung hast, es ist für jeden etwas dabei.

AERIAL YOGA

Beim Aerial Yoga werden die Positionen mit Hilfe von einem Akrobatiktuch eingenommen, das an der Decke befestigt ist. So kann der Körper schwerelos in die Dehnungen kommen. Du stärkst deine Muskulatur, förderst deine Balance und erlebst ein Gefühl der Schwerelosigkeit. Durch diese Schwerelosigkeit werden Gelenke und Wirbelsäule entlastet, während gleichzeitig Kraft und Flexibilität aufgebaut werden. Aerial Yoga fördert zudem die Tiefenmuskulatur und verbessert die Körperwahrnehmung. Es ist ideal für alle, die Yoga einmal auf eine neue und spielerische Weise erleben möchten. Das Schwingen und Schaukeln beruhigt das Nervensystem, wirkt sehr entspannend und baut zudem Stress.

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AQUA YOGA

Aqua Yoga ist eine sanfte und zugleich kräftigende Form des Yoga, die im brusthohen Wasser praktiziert wird. Yoga im Wasser hilft, den Körper zu kräftigen, Muskeln sanft aufzubauen und hat eine wohltuende Wirkung auf den gesamten Körper. Es kombiniert die beruhigende Energie des Wassers mit der bewussten Atmung und den meditativen Aspekten des traditionellen Yoga. Das Element Wasser unterstützt den Körper dabei, in einen Zustand tiefer Entspannung zu gelangen.

Durch den Auftrieb des Wassers werden Bewegungen fließender und leichter, was zu einer verbesserten Balance und Stabilität führt. Dabei werden die Gelenke deutlich entlastet, was besonders schonend für Menschen mit Gelenkproblemen oder Verletzungen ist. Gleichzeitig werden die Gelenke sanft mobilisiert, da die Bewegungen im Wasser einen effektiven Widerstand bieten.

Aqua Yoga hat eine Massagewirkung auf das Bindegewebe und die Haut, da das Wasser während der Übungen sanft auf den Körper einwirkt. Durch den Wasserdruck und die Bewegung wird die Durchblutung gefördert, was das Bindegewebe strafft und die Haut vitalisiert. Diese wohltuende Massage stärkt nicht nur das äußere Gewebe, sondern hat auch einen positiven Einfluss auf die inneren Organe. Der Druck des Wassers kann den Kreislauf anregen und die Funktionen der Organe unterstützen.

Auf seelischer Ebene fördert Aqua Yoga das emotionale Wohlbefinden, da die sanften Bewegungen im Wasser Stress abbauen und die innere Ruhe fördern. Diese Praxis wirkt ausgleichend auf körperlicher, geistiger und seelischer Ebene, indem sie Körper und Geist in Harmonie bringt, Verspannungen löst und eine tiefe Entspannung ermöglicht.

Die Aqua Yoga-Stunden werden von Nadine, einer zertifizierten Aqua-Yoga-Lehrerin, angeleitet. Du benötigst dafür keine Vorkenntnisse und Aqua Yoga ist auch für Schwangere und Menschen mit Gelenk- und Mobilitätseinschränkungen geeignet.

Wir bieten ab 2025 regelmäßig im Hallenbad Einbeck Aqua Yoga Specials an.

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SOUND HEALING

Erlebe die kraftvolle Wirkung von Sound Healing und finde deine Balance durch die heilenden Klänge ausgewählter Kristallklangschalen und verschiedener Klanginstrumente. In einer entspannten und ruhigen Atmosphäre laden wir dich ein, loszulassen, tief durchzuatmen und dich ganz dem Klang hinzugeben. Unsere Sound Bath Sessions wirken wie ein akustisches Bad, das sanft auf jede Zelle deines Körpers einwirkt und Wohlbefinden, Ruhe und Klarheit fördert.

Die sanften Schwingungen der Kristallklangschalen in Kombination mit dem Monochord, Klangspielen und der Handpan stimulieren dein Nervensystem und unterstützen deine natürlichen Selbstheilungskräfte. Sound Healing verbindet Körper, Geist und Seele und bringt sie in Einklang. Die Frequenzen der Kristallschalen wirken harmonisierend und schenken dir ein Gefühl von innerer Stabilität und Leichtigkeit.

Sound Healing und Yoga ist eine kraftvolle Kombination, die Körper und Geist auf eine noch tiefere Ebene der Entspannung und Harmonie bringt. Diese einzigartige Verbindung vereint die heilenden Klänge von Kristallklangschalen mit den wohltuenden Bewegungen und Atemtechniken des Yoga und schafft ein Erlebnis, das die Sinne beruhigt und das gesamte Energiesystem ausgleicht.

Wir veranstalten regelmäßig Sound Healing Specials. Zudem kannst du individuelle Sound Healing Sessions buchen, ganz nach deinen Wünschen: als Einzelsession, zu zweit oder in einer kleinen Gruppe, auch in Kombination mit Yoga oder Meditation. Die heilenden Klänge und Schwingungen erwarten dich in unseren Räumlichkeiten in Einbeck und Calberlah (zwischen Wolfsburg und Gifhorn). Du kannst natürlich auch einen Gutschein erwerben oder uns für eine Veranstaltung buchen. Melde dich dazu gern bei uns und wir erstellen dir ein individuelles Angebot.

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Über mich

Nadine

Bei mir war es Liebe auf den zweiten Blick. Doch nach den ersten Anlaufschwierigkeiten packte mich die Leidenschaft zum Yoga, und die Yogamatte wurde ein fester Bestandteil meines Lebens. Anfang 2016 absolvierte ich die Thai Yoga Bodywork Ausbildung bei Tobias Frank. Zudem schloss ich eine Yin Yoga und Yoga Nidra Ausbildung ab und unterrichte seitdem mit Begeisterung diesen Yogastil.

Im Juni 2017 beendete ich erfolgreich das 280 UE / 210h Stunden Teacher Training und bin seitdem zertifizierte Yogalehrerin. Im Juli 2017 folgte ein Vinyasa Flow Teacher Training, im Herbst 2018 dann die Ausbildung in orthopädischer Yogatherapie nach den Prinzipien der Spiraldynamik®. Seit 2017 unterrichte ich außerdem Aerial Yoga als zertifizierte Aerial Yoga Lehrerin. Mein Wissen habe ich stetig erweitert – mit der Spiraldynamik Basic® Ausbildung, der Weiterbildung zur Kinderyogalehrerin sowie Ausbildungen in Sound Healing und Aqua Yoga, um ein noch vielfältigeres Angebot bieten zu können.

2017 erfüllte ich mir meinen Traum vom eigenen Yogastudio und gründete das mālā Yogastudio. Mein Ziel war es, einen Raum zu schaffen, in dem meine Teilnehmer*innen sich entspannen und eine Auszeit vom Alltag nehmen können. Für mich bedeutet Yoga, wieder den Klang des eigenen Körpers zu hören, sich bewusst wahrzunehmen und ganz bei sich anzukommen. Besonders fasziniert mich die Einheit aus körperlichen Übungen, bewusster Atmung, Meditation und Philosophie.

Kontakt

Du findest den Yogaraum in der Phyio-Praxis auf dem Steinwege. Parkplätze findest du direkt vor der Tür und an der Münsterkirche.

Adresse

mālā – Yoga & Körperklang
Auf dem Steinwege 18
37574 Einbeck

Telefonnummer

Nadine: 0151 · 56 09 58 95

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