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Im mālā Yogastudio erwartet dich ein Raum der Stille und Gelassenheit, an dem du deinen Alltag loslassen und neue Energie schöpfen kannst. Hier kannst du in eine Welt der Entspannung eintauchen, dein Wohlbefinden steigern und innere Balance entwickeln.
Mit viel Herz und Leidenschaft unterrichte ich verschiedene Yogastile, die sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene geeignet sind. Ob du dich für entspannendes Yin Yoga, Medical Yoga, Aqua oder Aerial Yoga entscheidest – bei mir steht dein persönliches Wohlbefinden im Mittelpunkt. Jede Yogastunde vereint gezielte Körperübungen, Atemtechniken und Meditation, um Körper und Geist in harmonischen Einklang zu bringen.
Der Yogaraum ist ein Ort zum Wohlfühlen – gemütlich, warm und mit einer persönlichen Atmosphäre, die dich direkt ankommen lässt. Zentral in Einbeck gelegen, kannst du uns ganz einfach erreichen, und dank der Parkmöglichkeiten direkt vor der Tür beginnt dein Yogaerlebnis bei uns entspannt und stressfrei.
Gönn dir eine Auszeit, verbessere deine Flexibilität und Kraft, und finde deine innere Ruhe – in einem Umfeld, das individuell auf deine Bedürfnisse abgestimmt ist. Egal, ob du als Anfänger deine erste Yogastunde besuchen möchtest, dich als erfahrener Yogi kräftigen willst oder einfach Ruhe und sanfte Dehnungen suchst – hier findest du genau den Yogastil, der dir gut tut.
Das mālā Yogastudio wurde 2017 in Rotenkirchen ins Leben gerufen und ist seit März 2024 in der Praxis auf dem Steinwege in Einbeck zu finden.
Die "Stretch & Relax" Stunden bestehen aus ruhigen Yogasequenzen, die wir mit Yin Yoga Positionen kombinieren. Durch lange Dehnungen werden deine Gelenke geschmeidiger und das Binde- und Fasziengewebe elastischer. Wir bringen mehr Leichtigkeit in Hüften, Rücken und Schultern und verbessern unsere Körperhaltung, um Verspannungen zu lockern und Fehlhaltungen auszugleichen. Atem- und Meditationsübungen fördern die innere Ruhe und Gelassenheit.
geeignet für Anfänger und Geübte
In den Basic Stunden werden die Grundlagen des Yoga vermittelt. Es werden werden die Yoga-Körperhaltungen (Asanas) sowie verschiedene Atem- und Entspannungstechniken erlernt. Die praktizierten Sonnengrüße fördern Flexibilität, Kraft, Stabilität und Gelassenheit. Durch die wechselnden Schwerpunkte der Stunden, finden sich auch Geübte, die ihr Wissen vertiefen möchte, in den Basic Stunden wieder.
geeignet für Anfänger und Geübte
Medical Yoga verbindet Übungen aus der modernen Bewegungstherapie mit Elementen aus dem Yoga. Die Muskulatur wird gezielt gedehnt und gekräftigt, die Wirbelsäule wird mobilisiert und die Beweglichkeit aller Gelenke unterstützt. Das Fasziengewebe wird durch Bewegungs- und Dehnungsimpulse sanft stimuliert und geschmeidig gehalten und die Körperhaltung wird durch spezielle Übungen verbessert.
geeignet für Anfänger und Geübte
Nimm dir eine Auszeit, komm raus aus dem stressigen Alltag und entschleunige. Yin Yoga ist eine sanfte Yogapraxis, bei der die Positionen mit minimaler Muskelanspannung mehrere Minuten im Sitzen oder Liegen gehalten werden. Es wird eine Verbesserung der Beweglichkeit erreicht, Verklebungen in den Faszien werden gelöst und man kommt vollkommen zur Ruhe. Nach dem Yin Yoga fühlt man sich innerlich ruhig, entspannt und ausgeglichen.
geeignet für Anfänger und Geübte
Yoga bedeutet Einklang. Diese Stunden sind darauf ausgerichtet Bewegung, Atmung und Geist zu verbinden, damit du spürst, wie es sich anfühlt, ganz nah bei dir zu sein. Im Einklang zu sein. Die Unterrichtspraxis ist kraftvoll und erdend. Die verschiedenen Asanas (Körperhaltungen) werden fließend verbunden, aber trotzdem etwas länger gehalten, damit sich ihre Wirkung entfalten kann. Pranayama (Atemkontrolle) ist eines der wichtigsten Bestandteile des Yoga, daher wird jede Stunde mit einer Pranayama-Praxis beendet. Zudem ist dieser Flow an die Prinzipien der Yoga-Therapie angelehnt.
geeignet für sportliche Anfänger und Geübte
Detailierte Beschreibungen zu den Yogastilen findest du unter Aerial Yoga, Aqua Yoga und Sound Healing.
geeignet für Anfänger und Geübte
Du möchtest Yoga und unser Studio für dich entdecken? Hier habe ich ein paar Infos für dich, damit du dich leicht zurechtfindest.
Bei mālā Yoga spielt es keine Rolle, wie alt du bist oder wie beweglich du dich fühlst – Achtsamkeit und Wohlbefinden stehen im Vordergrund. Sei einfach du selbst und entdecke, welche Yogastunde zu dir passt. Gern helfe ich dir, das passende Angebot für dich zu finden. Yogamatten, Blöcke und Decken sind vorhanden. Du kannst aber natürlich gern deine eigenen Utensilien mitbringen. Nimm dir gern bequeme Kleidung und warme Socken mit und schon kannst du loslegen.
Yoga wird barfuß praktiziert, deine Schuhe kannst du oben vor der Tür abstellen. Eine ruhige und entspannte Atmosphäre ist wichtig. Bitte schalte daher dein Handy vorher aus und nimm nur die Dinge mit in den Yogaraum, die du benötigst. In den zwei Stunden vor der Yogapraxis solltest du möglichst keine schweren Mahlzeiten zu dir nehmen. Informiere uns bitte vor Kursbeginn über aktuelle Verletzungen oder sonstige akute Beschwerden.
Melde dich bitte verbindlich zu den gewünschten Yogastunden an, um dir einen Platz zu sichern. Kurzfristige Absagen (innerhalb 24h vor Stundenbeginn) müssen voll berechnet werden. Du kannst aber natürlich eine Ersatzperson zur gebuchten Yogastunde schicken, damit dein Platz nicht verfällt. Matten, Kissen, Decken und weitere Hilfsmittel sind im Studio vorhanden, du kannst aber natürlich auch gern dein eigenes Equipment mitbringen.
Falls du Fragen hast, melde dich gern bei mir!
Wöchentlich wechselnden Yogathemen bieten dir eine abwechslungsreiche Praxis. Jede Woche erwartet dich ein neues Schwerpunktthema, das verschiedene Aspekte von Yoga beleuchtet – von Dehnung und Kraft bis hin zu Entspannung und Meditation. So bleibt deine Yogapraxis vielseitig und du kannst immer wieder Neues entdecken.
Stell dir vor, deine Muskeln machen einen Wellnessurlaub und deine Gedanken hängen das „Bitte nicht stören“-Schild raus. Genau das passiert hier!
Wir dehnen uns, aber ohne sportlichen Ehrgeiz – eher wie ein gemütlicher Sonntagmorgen, an dem man sich genüsslich räkelt. Hier kannst du dich bewusst dehnen, deinen Körper spüren und in Bewegung bringen. Sanfte Dehnungen lösen Verspannungen, der Atem unterstützt die Entspannung, und so entsteht ein Moment der Ruhe für Körper und Geist.
Yoga, das dich locker macht – im Körper und im Kopf. Komm vorbei und gönn dir eine Stunde, die Stretching, Entspannung und Wohlfühlmomente perfekt kombiniert.
Ein starker, entspannter Rücken durch Yoga! Rückenschmerzen & Verspannungen gehören für viele zum Alltag. Mit mit gezielten Yoga-Übungen kannst du deine Rückenmuskulatur sanft stärken, die Wirbelsäule mobilisieren und Verspannungen effektiv lösen, während du gleichzeitig deine Haltung verbesserst, deine Flexibilität steigerst und ein völlig neues Körpergefühl entwickelst, das dir mehr Leichtigkeit, Entspannung und Wohlbefinden schenkt. Erlebe mit Yoga, wie dein Rücken an Stärke, Flexibilität und Wohlbefinden gewinnt!
Manchmal muss man einfach die Yoga-Matte ausrollen, tief durchatmen und den ganzen Rest der Welt erstmal auf „Pause“ setzen. Manchmal muss man einfach mal die Welt auf „Pause“ drücken, die Handbremse ziehen und die To-Do-Liste in den Papierkorb schmeißen. Denn seien wir ehrlich: Wer braucht schon „Multitasking“, wenn man auch einfach mal gar nichts tun kann?
In einer Welt, die nie stillsteht, kann es fast ein Sport sein, still zu sitzen – und doch ist es der einfachste Weg, um wieder aufzutanken. Kein Stress, keine Verpflichtungen, keine „Hast du schon das und das erledigt?“-Fragen. Statt sich durch die Woche zu hetzen, wird einfach mal ganz bewusst nicht viel getan. Einfach Innehalten, den Atem spüren und sich von der Hektik des Lebens verabschieden. Du musst nicht perfekt sein – dein Yoga darf auch mal in Zeitlupe passieren. Denn das wahre Ziel ist nicht die perfekte Dehnung, sondern ein entspannter Geist und ein erholter Körper.
Also, roll die Matte aus, atme tief ein, spür den Boden unter dir und lass den Rest der Welt für ein paar Momente einfach mal außen vor. Auftanken, innehalten und zurück zu dir finden.
Achtsame Bewegung ist kein Workout auf Autopilot. Achtsame Bewegung heißt nicht: Augen zu und durch – sondern: nach innen spüren, bewusst sein, im Moment sein. Im Yoga geht’s weniger darum, wie du aussiehst, sondern mehr darum, wie es sich anfühlt. Es geht nicht darum, wie tief du in die Vorbeuge kommst, sondern ob du dabei noch atmen kannst (Spoiler: solltest du!). Im Yoga bedeutet das: nicht einfach Positionen abhaken, sondern den Weg dahin mit Aufmerksamkeit, Neugier – und manchmal auch einem liebevollen Augenrollen – gehen. Atmen, spüren, präsent sein – auch wenn du dich dabei mal mehr wie ein Elefant im Porzellanladen als wie ein Yogi fühlst.
Jede Haltung wird zur Einladung, dich selbst besser kennenzulernen. Du merkst, wo du festhältst, wo du loslassen kannst – körperlich und manchmal auch darüber hinaus. Es geht nicht ums Perfekte – sondern ums Ehrliche. Ums Wahrnehmen statt Durchziehen. Achtsamkeit heißt auch: mal Pause machen, wenn dein Körper das sagt. Grenzen anerkennen, statt sie wegzuschieben. Und dabei merken, wie gut das tut.
Achtsame Bewegung bedeutet, Raum zu schaffen – für dich, deinen Atem, deine Grenzen. Und ganz nebenbei entsteht oft das, was wir eigentlich suchen: Ruhe, Klarheit, Verbindung.
Yoga fördert Erdung und Stabilität – zwei essentielle Elemente für ein ausgewogenes Leben. Durch gezielte Asanas und achtsames Atmen findest du eine tiefe Verankerung im Moment. Diese Praxis hilft nicht nur, das Gleichgewicht und die innere Ruhe zu stärken, sondern fördert auch das Gefühl der Stabilität in herausfordernden Zeiten. Indem du dich im Yoga fest mit der Erde verbindest, schaffst du eine starke Grundlage für Körper und Geist, die dir mehr Sicherheit und Gelassenheit im Alltag schenkt. Yoga unterstützt dich dabei, dich in dir selbst zu verwurzeln und deine Energie in einer stabilen, zentrierten Weise zu lenken.
Kennst du das Gefühl, wenn der Kopf brummt, das Herz rast und der Körper irgendwie nicht so recht mitspielen will? Dann wird es Zeit für eine kleine Auszeit – und zwar mit der Kraft deines Atems.
Die Wechselatmung ist wie ein Reset-Knopf für dein Nervensystem. Indem du bewusst links und rechts abwechselnd ein- und ausatmest, schaffst du Balance – nicht nur im Körper, sondern vor allem im Geist. Sie beruhigt, klärt und bringt dich zurück in deine Mitte.
In dieser Yogastunde lernst du, wie du mit einfachen Atemübungen Stress loslassen und innere Ruhe finden kannst. Ohne Schnickschnack, ohne Leistung – nur du und dein Atem, Schritt für Schritt zu mehr Gelassenheit und Klarheit.
Probier’s aus und spür, wie dein System sich entspannt, der Geist ruhiger wird und du ganz bei dir ankommst. Ausgeglichenheit, die von innen kommt – mit jedem Atemzug.
Mehr Flexibilität und Leichtigkeit durch Yoga! Mit Yoga Asanas dehnst du nicht nur deine Muskeln, sondern löst auch Verklebungen in den Faszien, mobilisierst deine Gelenke und verbesserst deine Beweglichkeit spürbar. Yoga verbessert nicht nur deine Flexibilität, sondern fördert auch die Gesundheit deiner Faszien, indem es sie geschmeidig hält und Verspannungen löst. Gleichzeitig unterstützt es dich dabei, deine innere Balance zu finden und Körper sowie Geist in Einklang zu bringen. Spüre, wie du mehr Beweglichkeit, Leichtigkeit und ein neues Gefühl von Wohlbefinden gewinnst – Yoga schenkt dir die Kraft, dich jeden Tag besser zu fühlen!
Melde dich gern an und genieße eine abwechslungsreiche Yogastunde, die Körper und Geist in Einklang bringt! Egal, ob du Anfänger bist oder bereits Erfahrung hast, es ist für jeden etwas dabei.
Beim Aerial Yoga werden die Positionen mit Hilfe von einem Akrobatiktuch eingenommen, das an der Decke befestigt ist. So kann der Körper schwerelos in die Dehnungen kommen. Du stärkst deine Muskulatur, förderst deine Balance und erlebst ein Gefühl der Schwerelosigkeit. Durch diese Schwerelosigkeit werden Gelenke und Wirbelsäule entlastet, während gleichzeitig Kraft und Flexibilität aufgebaut werden. Aerial Yoga fördert zudem die Tiefenmuskulatur und verbessert die Körperwahrnehmung. Es ist ideal für alle, die Yoga einmal auf eine neue und spielerische Weise erleben möchten. Das Schwingen und Schaukeln beruhigt das Nervensystem, wirkt sehr entspannend und baut zudem Stress.
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Aqua Yoga ist eine sanfte und zugleich kräftigende Form des Yoga, die im brusthohen Wasser praktiziert wird. Yoga im Wasser hilft, den Körper zu kräftigen, Muskeln sanft aufzubauen und hat eine wohltuende Wirkung auf den gesamten Körper. Es kombiniert die beruhigende Energie des Wassers mit der bewussten Atmung und den meditativen Aspekten des traditionellen Yoga. Das Element Wasser unterstützt den Körper dabei, in einen Zustand tiefer Entspannung zu gelangen.
Durch den Auftrieb des Wassers werden Bewegungen fließender und leichter, was zu einer verbesserten Balance und Stabilität führt. Dabei werden die Gelenke deutlich entlastet, was besonders schonend für Menschen mit Gelenkproblemen oder Verletzungen ist. Gleichzeitig werden die Gelenke sanft mobilisiert, da die Bewegungen im Wasser einen effektiven Widerstand bieten.
Aqua Yoga hat eine Massagewirkung auf das Bindegewebe und die Haut, da das Wasser während der Übungen sanft auf den Körper einwirkt. Durch den Wasserdruck und die Bewegung wird die Durchblutung gefördert, was das Bindegewebe strafft und die Haut vitalisiert. Diese wohltuende Massage stärkt nicht nur das äußere Gewebe, sondern hat auch einen positiven Einfluss auf die inneren Organe. Der Druck des Wassers kann den Kreislauf anregen und die Funktionen der Organe unterstützen.
Auf seelischer Ebene fördert Aqua Yoga das emotionale Wohlbefinden, da die sanften Bewegungen im Wasser Stress abbauen und die innere Ruhe fördern. Diese Praxis wirkt ausgleichend auf körperlicher, geistiger und seelischer Ebene, indem sie Körper und Geist in Harmonie bringt, Verspannungen löst und eine tiefe Entspannung ermöglicht.
Die Aqua Yoga-Stunden werden von Nadine, einer zertifizierten Aqua-Yoga-Lehrerin, angeleitet. Du benötigst dafür keine Vorkenntnisse und Aqua Yoga ist auch für Schwangere und Menschen mit Gelenk- und Mobilitätseinschränkungen geeignet.
Nadine bietet ab 2025 regelmäßig im Hallenbad Einbeck Aqua Yoga Specials an.
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Erlebe die kraftvolle Wirkung von Sound Healing und finde deine Balance durch die heilenden Klänge ausgewählter Kristallklangschalen und verschiedener Klanginstrumente. In einer entspannten und ruhigen Atmosphäre laden wir dich ein, loszulassen, tief durchzuatmen und dich ganz dem Klang hinzugeben. Unsere Sound Bath Sessions wirken wie ein akustisches Bad, das sanft auf jede Zelle deines Körpers einwirkt und Wohlbefinden, Ruhe und Klarheit fördert.
Die sanften Schwingungen der Kristallklangschalen in Kombination mit dem Monochord, Klangspielen und der Handpan stimulieren dein Nervensystem und unterstützen deine natürlichen Selbstheilungskräfte. Sound Healing verbindet Körper, Geist und Seele und bringt sie in Einklang. Die Frequenzen der Kristallschalen wirken harmonisierend und schenken dir ein Gefühl von innerer Stabilität und Leichtigkeit.
Sound Healing und Yoga ist eine kraftvolle Kombination, die Körper und Geist auf eine noch tiefere Ebene der Entspannung und Harmonie bringt. Diese einzigartige Verbindung vereint die heilenden Klänge von Kristallklangschalen mit den wohltuenden Bewegungen und Atemtechniken des Yoga und schafft ein Erlebnis, das die Sinne beruhigt und das gesamte Energiesystem ausgleicht.
Nadine veranstaltet regelmäßig Sound Healing Specials. Zudem kannst du individuelle Sound Healing Sessions buchen, ganz nach deinen Wünschen: als Einzelsession, zu zweit oder in einer kleinen Gruppe, auch in Kombination mit Yoga oder Meditation. Die heilenden Klänge und Schwingungen erwarten dich in unseren Räumlichkeiten in Einbeck und Calberlah (zwischen Wolfsburg und Gifhorn). Du kannst natürlich auch einen Gutschein erwerben oder uns für eine Veranstaltung buchen. Melde dich dazu gern bei uns und wir erstellen dir ein individuelles Angebot.
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Bei mir war es Liebe auf den zweiten Blick. Doch nach den ersten Anlaufschwierigkeiten packte mich die Leidenschaft zum Yoga, und die Yogamatte wurde ein fester Bestandteil meines Lebens. Anfang 2016 absolvierte ich die Thai Yoga Bodywork Ausbildung bei Tobias Frank. Zudem schloss ich eine Yin Yoga und Yoga Nidra Ausbildung ab und unterrichte seitdem mit Begeisterung diesen Yogastil.
Im Juni 2017 beendete ich erfolgreich das 280 UE / 210h Stunden Teacher Training und bin seitdem zertifizierte Yogalehrerin. Im Juli 2017 folgte ein Vinyasa Flow Teacher Training, im Herbst 2018 dann die Ausbildung in orthopädischer Yogatherapie nach den Prinzipien der Spiraldynamik®. Seit 2017 unterrichte ich außerdem Aerial Yoga als zertifizierte Aerial Yoga Lehrerin. Mein Wissen habe ich stetig erweitert – mit der Spiraldynamik Basic® Ausbildung, der Weiterbildung zur Kinderyogalehrerin sowie Ausbildungen in Sound Healing, Aqua Yoga, Yin Yoga & Shiatsu, somatisches & traumasensibles Yoga um ein noch vielfältigeres Angebot bieten zu können.
2017 erfüllte ich mir meinen Traum vom eigenen Yogastudio und gründete das mālā Yogastudio. Mein Ziel war es, einen Raum zu schaffen, in dem meine Teilnehmer*innen sich entspannen und eine Auszeit vom Alltag nehmen können. Für mich bedeutet Yoga, wieder den Klang des eigenen Körpers zu hören, sich bewusst wahrzunehmen und ganz bei sich anzukommen. Besonders fasziniert mich die Einheit aus körperlichen Übungen, bewusster Atmung, Meditation und Philosophie.
Du findest den Yogaraum in der Physio-Praxis auf dem Steinwege. Parkplätze findest du direkt vor der Tür und an der Münsterkirche.
mālā – Yoga & Körperklang
Auf dem Steinwege 18
37574 Einbeck
