Die "Stretch & Relax" Stunden bestehen aus ruhigen Yogasequenzen, die wir mit Yin Yoga Positionen kombinieren. Durch lange Dehnungen werden deine Gelenke geschmeidiger und das Binde- und Fasziengewebe elastischer. Wir bringen mehr Leichtigkeit in Hüften, Rücken und Schultern und verbessern unsere Körperhaltung, um Verspannungen zu lockern und Fehlhaltungen auszugleichen. Atem- und Meditationsübungen fördern die innere Ruhe und Gelassenheit.

geeignet für Anfänger und Geübte

In den Basic Stunden werden die Grundlagen des Yoga vermittelt. Es werden werden die Yoga-Körperhaltungen (Asanas) sowie verschiedene Atem- und Entspannungstechniken erlernt. Die praktizierten Sonnengrüße fördern Flexibilität, Kraft, Stabilität und Gelassenheit. Durch die wechselnden Schwerpunkte der Stunden, finden sich auch Geübte, die ihr Wissen vertiefen möchte, in den Basic Stunden wieder.

geeignet für Anfänger und Geübte

Medical Yoga verbindet Übungen aus der modernen Bewegungstherapie mit Elementen aus dem Yoga. Die Muskulatur wird gezielt gedehnt und gekräftigt, die Wirbelsäule wird mobilisiert und die Beweglichkeit aller Gelenke unterstützt. Das Fasziengewebe wird durch Bewegungs- und Dehnungsimpulse sanft stimuliert und geschmeidig gehalten und die Körperhaltung wird durch spezielle Übungen verbessert.

geeignet für Anfänger und Geübte

Nimm dir eine Auszeit, komm raus aus dem stressigen Alltag und entschleunige. Yin Yoga ist eine sanfte Yogapraxis, bei der die Positionen mit minimaler Muskelanspannung mehrere Minuten im Sitzen oder Liegen gehalten werden. Es wird eine Verbesserung der Beweglichkeit erreicht, Verklebungen in den Faszien werden gelöst und man kommt vollkommen zur Ruhe. Nach dem Yin Yoga fühlt man sich innerlich ruhig, entspannt und ausgeglichen.

geeignet für Anfänger und Geübte

Yoga bedeutet Einklang. Diese Stunden sind darauf ausgerichtet Bewegung, Atmung und Geist zu verbinden, damit du spürst, wie es sich anfühlt, ganz nah bei dir zu sein. Im Einklang zu sein. Die Unterrichtspraxis ist kraftvoll und erdend. Die verschiedenen Asanas (Körperhaltungen) werden fließend verbunden, aber trotzdem etwas länger gehalten, damit sich ihre Wirkung entfalten kann. Pranayama (Atemkontrolle) ist eines der wichtigsten Bestandteile des Yoga, daher wird jede Stunde mit einer Pranayama-Praxis beendet. Zudem ist dieser Flow an die Prinzipien der Yoga-Therapie angelehnt.

geeignet für sportliche Anfänger und Geübte

Detailierte Beschreibungen zu den Yogastilen findest du unter Aerial Yoga, Aqua Yoga und Sound Healing.

geeignet für Anfänger und Geübte

Mehr Flexibilität und Leichtigkeit durch Yoga! Mit Yoga Asanas dehnst du nicht nur deine Muskeln, sondern löst auch Verklebungen in den Faszien, mobilisierst deine Gelenke und verbesserst deine Beweglichkeit spürbar. Yoga verbessert nicht nur deine Flexibilität, sondern fördert auch die Gesundheit deiner Faszien, indem es sie geschmeidig hält und Verspannungen löst. Gleichzeitig unterstützt es dich dabei, deine innere Balance zu finden und Körper sowie Geist in Einklang zu bringen. Spüre, wie du mehr Beweglichkeit, Leichtigkeit und ein neues Gefühl von Wohlbefinden gewinnst – Yoga schenkt dir die Kraft, dich jeden Tag besser zu fühlen!

Erlebe Yogastunden, die deine Lebensenergie auf ein neues Level heben! Diese Woche steht ganz im Zeichen von Vitalität und innerer Kraft. Durch kräftigende Asanas, energetisierende Atemübungen und bewusstes Spüren aktivieren wir dein Prana – die Lebensenergie, die in dir fließt. Mit jeder Bewegung und jedem Atemzug tankst du neue Kraft und findest Balance zwischen Körper und Geist. Diese Praxis ist ideal, um Müdigkeit abzuschütteln, deinen Geist zu beleben und dich voller Energie und Lebensfreude zu fühlen. Lass dich von dieser Stunde inspirieren und spüre, wie Yoga deine innere Kraft entfacht. Erlebe, wie gut es sich anfühlt, in deiner vollen Energie zu sein!

In diesen Yogastunden geht es darum, Raum zu schaffen – in deinem Körper und in deinem Atem. Sanfte Dehnungen lassen die Muskeln länger und flexibler werden, während tiefe Atemzüge dich zur Ruhe kommen lassen.

Ein Gefühl von Weite breitet sich in dir aus – ein Moment, in dem Loslassen leicht fällt und Entspannung sich von innen heraus ausbreitet. Schritt für Schritt entsteht ein Gefühl von Freiheit, Leichtigkeit und Ausgeglichenheit.

Yoga, das dich bewegt, Verspannungen löst und ein tiefes Gefühl von Weite schenkt. Eine Einladung, die eigene Weite bewusst zu spüren und in der Stille neue Energie zu tanken.

Diese Woche widmen wir uns dem Wechselspiel von Tun und Loslassen. Auf der Matte darfst du dich bewegen, dehnen, hineinspüren – mal aktiv, mal ganz passiv. Der Körper bekommt, was er braucht, und der Kopf darf dabei leiser werden.

Und dann? Dann kommt Yoga Nidra – der Moment, in dem du still wirst und genau darin die Veränderung spürst. Eine Tiefenentspannung, fast wie Schlaf, nur wacher. Dein Körper sinkt schwer in die Matte, während dein Geist gleichzeitig leichter wird.

Zwischen Wachsein und Träumen öffnet sich ein Raum, in dem alles ruhig wird. Der Atem beruhigt, Gedanken sortieren sich. Und du findest diesen Platz in dir, der sich wie Zuhause anfühlt.

Also: Erst Bewegung und Spüren, dann völliges Ruhen. Kraft tanken, loslassen, neu ausrichten. Eine Einladung an dich – zum Wachträumen auf der Matte.

Der Frühling klopft an die Tür, und es ist Zeit, nicht nur den Staub aus den Ecken zu wischen, sondern auch mal ordentlich durchzulüften. Höchste Zeit nicht nur die Fenster zu öffnen, sondern auch den Körper von innen heraus zu revitalisieren und neue Energie zu tanken. Besonders unsere Faszien könnten mal eine ordentliche Portion Auflockerung vertragen. Sie fühlen sich vermutlich genauso steif an wie der Versuch, den letzten Wintermantel in den Schrank zu quetschen.

Also, warum nicht mal mit ein paar Twists den Frühjahrs-Detox starten? Ein Twist wirkt wie eine kleine Reinigung für deine Faszien und hilft, alle festgefahrenen Spannungen zu lösen und den Stoffwechsel aufzuwecken. Dein Körper wird sich anfühlen, als hätte er endlich seinen eigenen Frühjahrsputz – von innen heraus!

Der Frühjahrs-Detox ist nicht nur eine Einladung, den Körper zu dehnen und zu entgiften, sondern auch, sich von all den alten Lasten zu befreien – mental und körperlich. Du kannst alle stressigen Gedanken und Frühstücksreste aus dem Körper schütteln, während du mit jeder Drehung mehr Platz für Energie und Leichtigkeit schaffst.

Also, schnapp dir deine Matte und dreh dich in alle Richtungen – so fühlt sich der Körper gleich viel leichter an. Und keine Sorge, auch wenn die Faszien anfangs meckern: Sie werden es dir danken, wenn der Körper danach frischer und beweglicher ist.

Diese Woche stehen bei uns die Hüften im Rampenlicht – und das völlig zu Recht! Denn dieser Körperbereich trägt nicht nur uns durchs Leben, sondern auch ganz still und heimlich eine Menge emotionales Gepäck. Verspannte Hüften? Vielleicht sitzt da noch der letzte Bürofrust, ein paar aufgestaute To-dos oder die Erinnerung an den unbequemen Stuhl vom letzten Zoom-Meeting. Zeit, das alles loszulassen!

In unseren „Happy Hips“-Yogastunden schenken wir diesem kraftvollen Bereich die Aufmerksamkeit, die er verdient. Mit einer Kombination aus sanften Dehnungen, effektiven Hüftöffnern und achtsamer Atmung lösen wir Spannungen, verbessern die Beweglichkeit und schaffen ganz nebenbei ein wunderbar leichtes Körpergefühl. Dabei darf auch geschnauft und gelacht werden. Einfach mal die Emotionen rauslassen.

Du wirst überrascht sein, wie befreiend es ist, wenn plötzlich wieder Platz entsteht – körperlich wie emotional. Ob du dich danach geschmeidiger fühlst, als wärst du frisch geölt, oder einfach ein bisschen aufrechter durchs Leben gehst: Deine Hüften werden sich bedanken. Also: Roll die Matte aus, bring deine Hüften in Schwung und gönn dir dieses kleine Bewegungsabenteuer.